儿童补钙饮食推荐

Question

如题所述

Answer 1

妈妈们为了宝宝长身体，恨不得让孩子三餐肉不离口，其实这样并不健康。一定要让孩子多吃蔬菜，多吃豆制品，多吃动物骨头，多喝牛奶，才能更好地补钙。
🥦多吃蔬菜
一定要让孩子多吃蔬菜，蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
🥛牛奶补钙效果好
牛奶是公认的营养食物，除了大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。只是，妈妈们要注意，空腹喝牛奶，其营养价值就大打折扣了。
🍲多吃豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。而500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。
🍖多吃动物骨头
动物骨头里含有80%以上的钙，不过唯一的缺点就是不太容易被吸收。妈妈们在炖骨头的时候，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。