1、按前先泡热水
都知道泡过澡的身体有舒展、放松感吧?要按摩手的时候也是~而且对于后面的按摩也较好吸收~只要准备温热水(不用太烫!),并泡在水里舒展关节、泡个5-10分钟即可擦干。
2、护手霜不能少
泡完热水后「一定」要擦护手霜!(或是乳液也可以)只要有做到按摩的动作就必须在皮肤上多一层润滑剂,才能预防皮肤有拉扯、受伤的问题。
3、指关节按摩4步骤
先提醒在准备按摩的时候,护手霜的量会需要比平常还要「再多」一些哦~不然按没几下很快就被吸收完了。先在每个指缝间做按压,然后用拇指、食指在指关节处按摩(力道要控制!别太大力),依序各别按过一次后,双手交替再重复一次。上面两步做完后,再双手交叉,由下往指腹的方向推??夹,然后手腕反转再外推伸展(可以来回重复做20次);最后!用空拳握住其中一根手指,转动并往外拉就完成拉。另外!还有很重要的一点!就是大家会不自觉做的「折手指」,虽然拗的当下很爽,感觉有放松到,但经常做还是可能会增加受伤或关节组织松脱!所以还是适当就好哦。
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