第1个回答 推荐于2017-09-24
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-02-13
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他是当地有名的乡村医生，其医德医术在当地颇受赞誉。
他死后，人们从他身上找到了一份遗书。直接导致他自杀的，是9月7日的一份处罚决定书。因为在新农合门诊统筹中存在违规现象，他和所在的卫生室被罚款4000元。
遗书中，他承认处罚书认定的违规行为，但他否认自己套取新农合基金，也从未私分过任何钱。是当地对新农合统筹的一些规定，让他不得不违规。
当地合管办主任周自力坦言，姜治明所在卫生室的违规行为，确实普遍存在，但他认为，这并非制度的问题。“乡村一体化尚未完全实现，农村卫生室的人、财、物以及医生的保险等各种因素尚未完全统一的前提下，推行新农合门诊统筹，受利益驱使，违规现象难以避免。”
上级卫生院内自杀
没有任何求生的欲望，一整瓶剧毒农药甲胺磷，几乎全部喝下。
当9月9日上午，他被发现在松滋市陈店镇卫生院澡堂时，已没有了呼吸。据第一时间赶赴现场的亲人描述，死后的姜，两个手臂还倔强地扭曲向上。
姜治明，52岁，松滋市陈店镇天星观卫生室室长，乡村医生。
松滋市发布的通稿称，该市陈店镇派出所，在早上8点左右，接到了姜治明死亡的报警。
死者家属对此颇有微词，在他们看来，发现姜死亡之后，并没有第一时间通知家属。直到早上9点多钟，死者女儿通过其他途径，才得知父亲死亡的消息。
更让死者家属不能接受的是，作为一名基层医务人员，在上级卫生院自杀，在家属赶到后，很长一段时间内，无负责人出面，也无人组织处理善后。
后来，因为死者儿子和其他近亲尚未赶到现场，家属始终不同意将遗体运往殡仪馆。
自杀前一天，姜治明给很多人打过电话，但电话中，他们都未闻到死亡的气息。
9月8日下午，姜治明在给女儿的电话中，透露了一丝沮丧的情绪，“他说不想做医生了，还让我帮他在外面找点事情做。”
平常联系时，姜偶尔会对女儿提及工作中的不顺。因为就要放中秋节假，女儿对他说，这些事情等她放假回来再商量，就匆匆挂断了电话。
后来，他也给儿子打了电话。儿子在武汉一所大学读书，暑期在深圳打工。“他让我在开学之前抽时间回来休息几天。”
8日晚7点左右，天星观八组村民涂元海，还在卫生室与姜治明聊了一个多小时。
聊天中，姜也一直向涂诉苦，说 “人没有太大意思。”他还从电脑中翻出居民健康档案给涂看，大量的表格，每个村民都有数页资料要填，需要大量走访，“而每做一份健康档案却没多少钱。”
对于姜治明的抱怨，涂元海也是一再安慰他。“他说的时候，还是有说有笑的。”
据说，当晚9点，姜治明还在卫生室打过点滴。
9日凌晨一点左右，他还给自己的一个亲戚和一个好友打过电话。可惜，因为时间太晚，对方都未接听，他又给两人发了简单的问候短信。
至于姜治明何时走进镇卫生院服毒自杀，没人知道。卫生院负责人说，刚好院内监控设备坏了。
最后的午餐
9日早上6点半左右，同事李万玉去卫生室开门时，姜治明已经不在了。前一天晚上，是姜的夜班。
对此，李也并未在意。8日晚9点多，姜曾打电话给她，嘱咐她早上开门时，收好当晚的处方和营业款，他次日要到镇上办事。
事后，在身边的人看来，姜治明选择自杀，并非没有征兆。8日当天，几乎整天都显得蹊跷。
这天晚上，原本是同事海克柱的夜班，但姜主动与海换了班，理由是，他晚上有材料要写。他所说的材料，是一份写给镇卫生院的检讨书。
李万玉打开卫生室的门，走进里间的药房，在电脑桌上，看到了一份用公文纸包着的处方和几十元零钱。她将处方和钱收好后，就准备打扫卫生。
包着钱的公文纸，李以为是检讨书，“反正这个检讨，我什么时候都可以看。”
刚拿起扫把，李万玉还是出于好奇，再次走进药房，打开了那几页公文纸。“我当时就被吓蒙了。”打开公文纸的一瞬间，她首先看到的是“遗书”二字。
“我都没有看遗书的内容，就到处打电话联系人。”这时，姜治明可能自杀的消息，才在亲友中传开。但没人知道他在哪里，“电话一直能打通，但就是没人接。”
在李、海两位同事看来，9月8日，在他们卫生室算是不平常的一天。
9月7日下午，姜治明到陈店镇卫生院参加了全镇村卫生室室长会。这是一个例会，原定在每月5日，这个月因故推迟两天。每次的会议，都是通报上个月全镇村卫生室的工作情况，并发放上月的工资。
当天开完会后，姜治明就直接回夹马槽村15组的家中，他的家距离卫生室还有几公里路。
8日一大早，他就给李万玉打电话，让她中午和丈夫一起到卫生室吃饭。同样，他也给海克柱打电话，让他携妻出席。“我问他有什么事，他没有说。”
中午之前，姜治明骑摩托车过来了。他对所有人说，中午他出钱买菜，请所有人吃一顿。那天中午的菜钱花了百元左右，买了一只鸡，和其他一些菜。
他们打开了一瓶长期舍不得喝的瓶装酒。平常的午饭，姜治明是从来不喝酒的，当天中午，他主动要了一瓶啤酒。
直到所有人都斟满了酒，姜治明道出请大家吃饭的原因。“我对不起大家，对不起你们两家人。”原来，7日在镇卫生院开会，他收到了一张处罚通知书，他所在的卫生室被罚款4000元。“这个月不但拿不到工资，可能还要从家里拿钱来交罚款。”
吃罢午饭，姜治明自掏腰包，要给李万玉和海克柱每人500元钱，但都被拒绝了。
4000元罚款
天星观卫生室位于松滋市陈店镇天星观村，距离松滋市区约20公里。卫生室是一间百余平米的平房，地处丘陵地带，周围人口稀疏，门口的几棵柚子树，挂满了果实，成熟在即。
卫生室包括姜治明在内共有3名医生，姜是室长，他们负责全村人的基本医疗保障。村里年轻人大多在外打工，他们的病人多是老人和孩子。
2003年，在全国的统一部署下，松滋市将从前零散的乡村医生进行“收编”，并按每村一个卫生室的标准，分配医务人员。
姜治明从个体“赤脚医生”变为“乡村医生”，在镇内多个村子轮流从医，于2007年调往天星观卫生室任室长，直到自杀前。
2006年，松滋市开始实行新型农村合作医疗。推行3年后，于2009年开始实行门诊统筹。参保农户在接受门诊治疗时，可报销部分费用。
目前松滋市采用的标准是，在村卫生室接受门诊治疗，按处方金额的35%补偿，每人单日10元封顶，全年封顶线每人200元，每个家庭500元。
也正是这一实施两年的门诊统筹，在政策的约束下，让姜治明和所在的卫生室两次受罚。
9月7日下发的处罚决定书，共处罚了天星观和李桥两家卫生室。处罚决定中言辞严厉：
对于在门诊统筹中存在的问题，“天星观、李桥卫生室不但没引起重视，反而越演越烈……引起了政府和参合农户的强烈不满，造成了极坏的社会影响，严重破坏了国家的惠民政策……”
根据该镇新农合管理办公室的调查，天星观卫生室存在如下问题:
1、分解处方、处方费用不真实、瞒报收入；
2、冒名顶替、留存农户合作医疗卡、虚开大零药处方套取基金；
3、讨好患者、以前的欠账处方现在补偿结账，张冠李戴用户主家庭中其他人员开处方，获得补偿、骗取基金；
鉴于以上违规行为，对卫生室罚款3000元，具体责任人姜治明罚款1000元，责成写出深刻检讨。
这并非天星观卫生院第一次被罚款。据了解，今年元月，因为存在单张处方超过50元的问题，卫生室被罚了990元。
一份8月24日关于天星观卫生室违规使用新农合基金的询问记录显示，对于处罚决定书所指的各项“罪名”，姜治明一一进行了辩驳，他承认在某些方面存在违规操作，但否认套取新农合基金，也未瞒报收入，卫生室也从未私分过任何现金。
让村民落泪的好人
在松滋市陈店镇，姜治明是个名人，在松滋市殡仪馆的灵堂里，多天来，已收到了百余个花圈，除了亲友之外，大多来自同行和曾经的病人。
十多岁时从军入伍，成为一名医疗兵，在部队的7年，7次获嘉奖，颇受部队领导的赏识。原本，要送他去读军校，但最终因为学历问题未能成行。转业回家，成为了一名赤脚医生。
从医30多年，经他治疗的病人无数，其医术和医德在当地颇受赞誉。
在天星观的短短3年，姜治明的死，也足够让大多数村民倍感惋惜。甚至，得知他的死讯后，村民纷纷为之落泪。
今年60岁的赵吉英一直无法接受姜治明自杀的事实。“你说这么好的人，怎么说没就没了呢？”
她今年11岁的孙子郑宝对姜治明尤为怀念，他一再对奶奶说，如果明确了姜的下葬之日，他一定要赶去送他一程。
赵吉英说，早几年郑宝身体不好，经常生病。父母都在外地打工，孩子早早就送到学校去住宿。
好几次，孩子突然生病发烧，赵吉英打电话求助，姜治明骑着摩托车赶到几公里之外的学校，给孩子打针。
有几次，医院下班了，赵吉英专门赶到姜治明的家里，将孩子送过去打针，姜还给孩子买吃的喝的。
有时候，孩子半夜生病，赶到卫生室敲门，姜治明也毫无怨言。
邻镇王家桥镇桠杈村距离天星观卫生室不过1公里，因为距离本村的卫生室相对较远，一般有急病，他们都是找姜治明。
8月30日，村民向家林因为突发输尿管结石，疼得无法动弹，是姜治明及时赶到，给他治疗解除了疼痛。姜治明还主动将自己的手机号存到向的手机里，并嘱咐，以后只要身体不舒服，他随叫随到。
因为医术和医德，在天星观卫生室，姜治明也是出诊最多的医生。“骑着车到处跑，他从来不找村民要出诊费。”赵吉英因为麻烦姜治明的次数太多，几次提出要给他补贴油费，但都被拒绝了。
镇卫生院的“土政策”
很少有人相信，姜治明会套取新农合基金中饱私囊。在熟悉的人眼中，他一直都是个正直的人。更重要的是，姜家并不缺钱。做乡村医生30多年，姜家在当地发家较早，早些年，就有人赠外号“姜百万”。
对于父亲的自杀，女儿也从性格上进行了分析。在她看来，父亲虽然时常有说有笑，“但他心里藏着很多事，承担着很多压力。”
在农村，作为一名乡村医生，是一个风光的职业。整个家族中，大小事都要他来做主。在卫生室，他是一名负责人，也需要承担一切责任。“他无法向别人倾诉，最终还是得自己来做。”
在同事李万玉眼中，姜治明好面子、做事尽善尽美，“平常都只有他说别人的份，他根本没给任何人挑剔的机会。”
姜治明的遗书长达三页，共两份，一份留在了卫生室，一份随身携带。遗书的字迹潦草，可见提笔时的心情。
遗书的开始，感谢了一些在工作中给予自己帮助的人，然后，肯定了新农合政策是惠农之策，同时表示“医生执行国家政策是不折不扣的，给病人治病是尽心尽力、毫不马虎的……”
此时，话锋突然一转：
而陈店镇卫生院在新农合国家政策外，又规定了很多土政策，让医生们左右为难。比如，出现限额不能超过30元，连续输液不能超过3次，月输液次数不能超过5次等等，不然就违规扣款。
处方限额方面，卫生院供药价格有些比零售价还高。有些感冒、外伤、肺炎等一次治疗都在一周左右，用药超过三天就要罚款，不给病人报销又不符合国家政策。因此，只有处方划小，病人看病多的就用家庭其他成员名字。
国家又没有规定这些，这叫土政策，违规扣款，我们心里很不是滋味……作为一个卫生室负责人，愧对三个家庭……如果不是这些土政策，我们绝不会这样做，我认为这不叫套取国家新农合基金。
他还说，此前，他就这些实际情况向陈店卫生院的负责人解释过，“付院长对我的谈话，简直就是逼供、威胁、恐吓……”
遗书的最后，他说自己的死因为：卫生院定论过分（套取基金、瞒报收入），罚款太狠，无法向两个医生和三个家庭交代，卫生院不听取我们的意见，人格受辱、精神崩溃，“只能以死来证明我们的清白。”
对于以上认定的违规行为，同事李万玉并不否认，但她表示，这些都是在政策的规定之下，不得以而为之。“一般感冒输液，费用都在30元以上，如果不分解处方就要被罚款。”
一些慢性病、外伤等，一般连续输液都不止三天，只有让病人用家属的名字登记，“农民交了钱，不给人家报销也不行啊。”
她否认卫生室套取了新农合基金，“给农户报销的钱，一分钱都没有到我们的手上。”
至于姜治明是否套取新农合基金，中饱私囊，松滋当地并未展开调查。
对于姜治明遗书中所述的“土政策”，松滋市合管办解释称，政策都是根据各级文件结合当地实际所制定。而且，姜对政策存在误读。年度门诊次均费用小于30元，并不是要求每张门诊处方额不超过30元；二是村级合作医疗卫生室接诊参合患者，经门诊治疗3天仍不能明确诊断者，应转上级医院治疗，并不是连续输液不能超过3次；三是对当月断断续续治疗5日以上无诊断检查依据的要转上级医院治疗（特殊病例除外，要进行说明），并不是同病输液不能超过5次，是对连续输液不能超过3次的补充。
至于遗书中所称的付院长，在调查期间到底与姜治明之间发生了什么，不得而知。
并非孤例的违规
天星观卫生室存在的违规现象，在松滋市并非孤例。
据了解，陈店镇卫生院此番对所辖3家卫生室进行了抽查，存在的问题大抵相似。
松滋市合管办主任周自力坦言，他所在的部门每年会在每个乡镇抽查两家卫生室，天星观卫生室所暴露的违规现象确实普遍存在。
周否认在制度的制定上存在问题。“平均单张处方不超过30元是可以实现的。”他说，以最普通的感冒来看，一次输液的费用也可控制在30元以内。
对于连续输液不超过3天的问题，他解释，前提是未确诊，要让患者及时转院，避免耽误病情，“这也是为了乡村医生好”。
他说，单张处方的药价无法降下来，与卫生室追逐利润有关。“经过我们调查，卫生室单张处方的利润一般都在一倍甚至数倍。”有些乡村医生的每月收入可达数千元，“差的都在2000元以上。”
对此，陈店镇一家卫生室负责人并不认同，在他看来，该镇卫生院要求向该院统购药物，而有些药价比医药公司的价格高出一倍。
他举例，头孢曲松钠（1g）医药公司价格是1.4元，而卫生院给的价格是2.2元。克林霉素医药公司的价格是0.9元，而卫生院的价格是1.8元。“我们中间还要加一次价，自然单张处方的费用就高了。”
一位卫生室负责人向记者展示了他某月的工资单，当月卫生室的毛收入是8000多元，镇卫生院扣除药费、管理费等一系列费用之后，只剩下4000多元，卫生室在支付了水电费、生活费后，两个医生的工资只有不到2000元。
周自力说，每年都会根据各村的规模和参合人数，制定一个门诊统筹的上限，“这个上限不能超过，否则，新农合基金都会穿底。”
他说，即便卫生室的这些违规行为并没有将基金套出供自己使用，也会影响基金的安全，损害其他参保人的利益。
政策的解释，听起来合情合理。那么，究竟是什么，让一个乡村医生，要用死来证明自己的清白？
在一位基层卫生系统人士看来，门诊统筹的时机是否成熟，目前还有待商榷。周自力说，因为乡村一体化尚未完全实现，卫生室的人员、财物，以及医生的保险等问题都无法统一，受利益驱使，卫生室违规现象很难杜绝。
一个迫切的现实是，松滋市村级卫生室即将推行药品零差价，目前全市千余乡村医生的收入主要靠治疗费和药品加成，“如果不妥善解决乡村医生的待遇问题，将来面临的问题恐怕会更多。”
本报记者刘飞超
陈店镇卫生院在新农合国家政策外，又规定了很多土政策，让医生们左右为难。比如，限额不能超过30元，连续输液不能超过3次，月输液次数不能超过5次等等，不然就违规扣款。
处方限额方面，卫生院供药价格有些比零售价还高。有些感冒、外伤、肺炎等一次治疗都在一周左右，用药超过三天就要罚款，不给病人报销又不符合国家政策。因此，只有处方划小，病人看病多的就用家庭其他成员名字。
国家又没有规定这些，这叫土政策，违规扣款，我们心里很不是滋味……作为一个卫生室负责人，愧对三个家庭……如果不是这些土政策，我们绝不会这样做，我认为这不叫套取国家新农合基金。
——摘自姜治明的遗书
第3个回答 2019-01-20
你好
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常
找朋
友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情
第4个回答 2019-09-09
心情烦躁也许是我们每个人都会有的经历，因为随着我们的年纪的增长，我们会不自觉的想一些事情，当我们想不太明白时就会引我我们心情的烦躁。
本人也有过这样的经历：高考。我们大多数人都会经历高考，没经历以前我们都是听长辈们（老师们）说关于高考的事情。三人成虎之后我们都潜意识的认为：高考很难！从而当我们接近高考的时候就难免会焦虑.心烦。
我当时是这样做的：尽量多做一些自己喜欢做的事情做，使自己的心情不至于变坏。然后就是吃。多吃，呵呵！还有就是睡觉前喝点牛奶，让自己的心境平和！我觉得最重要的一点就是尽量避免自己去想那些使自己心烦的事！朋友，切记啊
！
这只是我个人的一些经历而已，仅供参考！！谢谢！
希望你早日脱离烦恼！