第1个回答 2018-05-22
二十至四十分钟轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。但是晨跑环境问题最严重。清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。
第2个回答 2015-09-21
减肥的话：每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右。
锻炼的话：20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑。
需要补充的是：早上跑步，不宜过早。假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，
锻炼的话：20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑。
需要补充的是：早上跑步，不宜过早。假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，
第3个回答 2019-12-22
每天早起大概五点到六点起床。然后进行。漫步。快不？跑步。循序渐进。大约活动。你一个小时到两个小时之间。
第4个回答 2019-12-22
每天早上六点半到七点跑步最好，跑步时间以半小时为宜，不可太早。
第5个回答 2020-01-05
早上十点这个时间段比较适合锻炼。这个时间段的空气对于在运动的人来说是最为合适，而且对身体锻炼也是有帮助的
希望能够帮到你
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