早晨几点跑步最好?跑多少距离最佳?

如题所述

第1个回答 2019-12-05

你为什么要早上跑步呢?报纸上说早上8:00-8:30要避免跑步,因为在这段时间人更容易感染疾病(免疫系统在这个时间功能最低),最好步行上班或上学。
而在早上5:22-7:21起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,在7:21之后起床对身体健康更加有益。
如果一定要运动,最好是17:00-19:00,根据生物钟,这个时间是运动的最佳时间,而且也可以促进睡眠安稳。

第2个回答 2019-12-21

早上建议不要跑步。早上空气二氧化碳浓度高，光合作用未开始。下午17：00至20:00是最佳的运动时间。

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