孩子是在子宫里面孕育的，所以随着胎儿越来越大，子宫也会越来越大，在孕晚期分娩的时候，孩子是从骨盆下口的位置出来，所以产后产妇的盆骨和子宫都会出现变大的情况。那么产后盆骨变大怎么恢复,产后如何运动恢复子宫?
女性产后6至12周是骨盆恢复的黄金期间。女性在怀孕和分娩的时候，受到内分泌激素和胎儿的影响，骨盆会变得比较宽松，韧带松弛。产后才逐渐恢复。通常子宫在产后六周恢复正常，而骨盆的恢复相对比较慢，一般需要3至6个月。为了让骨盆更快，更好地恢复，可以做一些功能锻炼。必要的时候可以在专业人员的指导下，使用一些机械或物理的治疗来催促骨盆的恢复。通常产后一至两周就可以开始进行简单的骨盆恢复训练，产后6至8周检查盆底功能，如果发现异常，尽早进行专业训练，效果会更好。祝您早日康复。
怀孕以后，由于胎盘分泌松弛素增高。到妊娠晚期以后，孕妇会出现关节韧带松弛。特别是临产前两周，胎先露下降，部分孕妇还会出现耻骨联合分离疼痛，活动受限，以至于产后骨盆、关节韧带松弛疼痛。所以说产后的康复是至关重要的，女性产后首先要束腹带，有利于促进子宫收缩，改善腹壁松弛，防止腹腔内脏器下垂。可以做产后康复操。另外也可以用骨盆矫正带进行矫正。
怀孕时增大的胎儿和子宫对盆腔的脏器，脊柱以及盆底的压迫增大，再加上分娩时用力过度产道裂伤耗气伤血，所以产后需要很长的时间来恢复到孕前的状态。理论上来说产后42天是产褥期，在这个时间内子宫逐渐恢复到孕前的大小。但是产妇整个气血、精神状态，若想恢复到孕前的水平，大概需要3个月的时间，也就是说的“百天”。可以在产后适当多用些补气养血、补肾养精之品来调补身体，可以结合身体的状况有计划地进行一些康复运动，尽量多休息，保持良好的心情，促进子宫的恢复。
一般来说，产后子宫需要6周左右才能恢复到原来的大小。建议产后应及时排尿，不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。产褥期应避免长期卧位，产后6~8小时产妇在疲劳消除后可以做起来，第二天应下床活动，以利于身体机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。产后应该哺乳，因为婴儿的吸吮刺激，会反射性的引起子宫收缩，从而促进子宫复原。注意外阴卫生，以免引起生殖道炎症。