产后的肥胖的这个情况是每一个产后出现了肥胖的女性朋友最头疼的一个问题，这个时由于现在的生活的水平不断提高的一个原因，产妇她们在坐月子的期间是她们全家的重点的保护的对象，所以这个过量的进补其实就会造成了营养过剩而最后引起身体的臃肿肥胖，那么产后怎么才能瘦身?
减肥需要使用正确的方法，同时还要坚持下去才能有很好的效果。产后减肥，首先要注意控制自己的饮食，如果还要给宝宝喂奶，就不能节食，要合理的进行搭配，尽量避免食用太多高热量与高脂肪等等的食物。这样可以减肥，也能让宝宝有足够的奶水吃。
瑜伽，瑜伽是产女减肥的最佳运动。动作相对轻柔，需要较少的体力就可以完成。要注意的是练习瑜伽时，一定要在专业老师的指导下进行锻炼，这样才能更好的以防姿势不合适对身体造成伤害。
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
产后是女性恢复身材调理身体的最好时期，吃多了高热量的食物不仅身体没法完全吸收，还会脂肪堆积更难减肥，产后要少吃糖和动物脂肪这些高热量的食物。多吃容易消化清淡的蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、苹果和梨。
1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步;
2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果;
3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动;
4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的;
5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪。