有什么办法可以缓解白天嗜睡？

Question

如题所述

Answer 1

方法一：生活节奏要规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

　　增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

　　很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

　　缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。

Answer 2

怎样缓解嗜睡毛病?
怎样缓解嗜睡毛病?............. 在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.还有就是散步或者慢跑,运动距离6--8公里,给体内补充阳气,阳气足人就能使睡眠好. 还可以每天用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试. 祝你健康
嗜睡怎么解决
在嗜睡症的西医治疗方面,由于发病机理不明,目前尚缺乏针对病因的根本性治疗手段.一旦出现嗜睡现象,就不容易消除.大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡。
怎么治疗嗜睡?
治疗 方法一:触觉刺激 嗜睡困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的.
方法二:视觉刺激。

Answer 3

如果白天犯困，说明晚上睡眠质量不好，要调过来。因为每个人的生物钟和大自然相一致，要求白天保持警觉，到晚上通过睡眠恢复体力来让身体恢复各方面的功能，所以还是要保证晚上的睡眠。晚上睡眠保证好了，白天就不会犯困。注意白天要加强运动和锻炼，通过运动锻炼就可以让大脑里面产生兴奋性物质就不会犯困且把困意留到晚上，以后逐渐形成条件反射就会逐渐到了晚上形成睡眠习惯。必要时白天还可以喝咖啡、茶提醒，晚上可以进行按摩、散步等放松的活动来帮助促进睡眠。

白天嗜睡是一种病态，属于昼夜颠倒，是生物钟紊乱的一种表现，与不健康的作息习惯有关。很多人晚上有熬夜的习惯，第二天晚起，很多人会睡到上午10:00以后，就会引起体内生物钟紊乱，长期下去就会出现白天嗜睡及脾虚湿气重，引起大脑不清醒、头晕脑胀也会出现。要养成健康合理的作息习惯，早睡早起，尽量在晚上10:30之前就上床睡觉，第二天早上不要赖床，最好是在7:00之前起床，脾虚湿气重可以吃点中成药参苓白术散进行调理，可以健脾益气祛湿，经常喝点山药粥、红豆薏米粥，都有健脾祛湿的作用。注意白天要适当运动，锻炼身体，经常的晒太阳，维持身体的阴阳平衡。

Answer 4

给您日常生活中的几条小建议，应该对改善您嗜睡症状有所改善：

1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。

2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。

3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

4、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。

5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。

如果上述方法不能帮您改善症状，建议抓紧时间采用中医治疗，以免耽误正常生活。

补充：
这第一条“1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。 ”非常重要，就按这条做，试试看~~

Answer 5

可能是嗜睡症。嗜睡症是一种神经功能性疾病，这种睡眠过多并非由于睡眠不足，但常与心理因素有关。它能引起不可抑制性睡眠的发生。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在重复性活动阶段，当这种情况发生在某些场合，就会有发生危险的可能性。一定要引起重视了。建议要多参加有氧活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋保持心情的舒适；其次，多参加集体或文艺活动，如唱歌等，多参加社交活动，多交朋友，再次，积极的生活态度也是非常重要的，每天给自己制定好生活或者学习计划，认真努力完成等。为了白天保持精神，建议可以服用一些提神的药物，而且白天要有规律地进行小睡。