提高免疫力、调节肠道功能、促进消化等都是益生菌的功效。平时服用益生菌真的用，能维持肠道健康预防缓解便秘。
益生菌是对人体有益的菌类物质，也是人体正常代谢时必须的重要物质能维持人类肠道功能稳定，因为人类肠道中就有很多肠道菌群需要充足的益生菌，如果肠道益生菌不足就会导致肠道功能紊乱，会影响肠道正常蠕动，会出现不同腹泻和肠道便秘等多种不适症状，会危害人类肠道健康。
平时适量补充益生菌，就能维持肠道菌群平衡，防治肠道功能紊乱，也能提高肠道消化功能，除此以外益生菌还能促进人体内消化液分泌会加快肠胃蠕动，加快肠胃对身体内食物的消化与吸收，还能提高它们对食物的吸收利用率，能让人体吸收到更丰富的营养，能加快身体新陈代谢增强人类身体素质。
益生菌真的有用，人在出现消化不良的时候，适量补充一些益生菌，会分解那些不能充分分解的食物，让它们转化成容易被人体消化吸收的物质，尽快被人体消化吸收，可防止食物残渣和有害物质在肠道中堆积，能维持肠道健康，也能降低结肠癌的发病率。
人在出现幽门螺杆菌感染的时候，及时补充益生菌还能提高对这种疾病的根治率，能防止身体反复出现幽门螺旋杆菌感染。人类出现肝硬化以后，肠道会发生菌群失调而出现失血，这时杂菌会产生安影响病人的身体健康，容易让他们出现肝性脑病，而在病人治疗期间及时补充益生菌占领菌群的高地，就能防止有害物质滋生也能降低肝性脑病的发病率。平时适量补充益生菌对维持身体健康有诸多好处，想补充益生菌的时候可以直接购买益生菌，也可以通过喝酸奶，吃酸菜等多种方式为身体补充益生菌。
益生菌的作用概括为以下方面：维持肠道正常功能，缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收，增强人体免疫力，预防癌症和抑制肿瘤的生长，缓解过敏反应，降低血清胆固醇，益生菌对肥胖的作用，益生菌对糖尿病的作用，益生菌对脑及行为作用等等。
益生菌是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，能够产生确切健康功效从而改善宿主的微生态平衡、发挥有益作用。
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扩展资料：
人体到底需要多少益生菌一直是科学家们研究和争论的焦点。不过，大多都赞同每日摄入益生菌的量取决于补充益生菌的目的，目前越来越多的益生菌研究者或者机构会通过动物与临床实验和临床试验对益生菌起效的剂量进行反复验证。而我们平时可以通过适当选择一些含有多种益生菌的食物来摄取益生菌。
益生菌主要是参与人体健康的核心平衡、菌群平衡、免疫平衡，是否需要补充益生菌，要了解个体菌群状态，通过测菌群，补充缺乏的益生菌和益生元，精准调菌群，把衰老阻止在肠道内，从而增强体质健康长寿。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1011/c404200-28769860.html"target="_blank"title="人民网-益生菌的作用到底有多大？">人民网-益生菌的作用到底有多大？