我碰到任何陌生人都会紧张，只要有人过来，我就有一种压迫感和紧张感，一直持续，心理惊慌，非常恐惧

Question

患者信息：男
想得到怎样的帮助：
很清晰的

我碰到任何陌生人都会紧张，只要有人过来，我就有一种压迫感和紧张感，一直持续，心理惊慌，非常恐惧，别人好像以为我怎么回事，好像我很在乎他们一样，外人看起来就是
很清晰的这种感觉，我感觉一来陌生的人就会心好像放不下来，我的心理会随别人的思想情感而飘忽不定，别人在旁边说话我的心理被挟持了一样，人的紧张的心理就会持续蔓延，有时候自我提醒别人在做自己的事你看他自己在做自己的事譬如回家啊在骑车，你只不过在周围，但没什么效果，我爸爸让我盯着陌生人的眼睛一直自己要挺胸，但我发现我确实有一段时间做了但后来也没很大的改善，真的，我感觉有时候我很难受痛苦我努力了一次次但我坚持了一段却又还是那样的紧张，别人都说我胆子小，虽然别人觉的感觉起来好像是这样但我并没有胆子小，我不知道是否跟社交恐惧有关系还是我的心理素质有关

Answer 1

建议： 每个人都有自身的优点和不足，针对优点和不足的评价标准也不是一致，例如，伟人们吸烟的状态被称为“魅力”，而其他人吸烟就是“烟鬼”，可笑吧（光晕效应）。所以要多欣赏自身的优点，而不是夸大自己的不足，那时各自的不足即使无法优化或隐藏，也可被称为个人化的魅力。再进一步来看，对于外界的评价（因为不了解，所以还是浅薄的多），完全不必太在意，同时，一时的长短并不能说明什么，人生不是短跑而是马拉松。

其实，多数人的心理成长中都会经历类似的阶段，最终，我们只有接纳了自我的不完美才能真正接纳他人的不完美，与自己相处得好一些，就能与他人相处得更好。

对于社交恐惧症的定义，供参考：
以下症状至少3个月 --
社交恐惧症的核心恐惧是害怕在别人面前自己的表现让自己尴尬和羞辱。
社交恐惧症患者害怕和回避许多需要他们与别人交流或在别人面前完成一件事情的场合。因此，典型的社交恐惧表现为害怕在公共场合讲话、吃东西、上公共厕所以及参加聚会等等。
社交恐惧症患者普遍地担心在社交场合别人会发现、注意到并嘲笑他们糟糕的表现。社交恐惧可能只涉及特定的场合，也可以涉及大部分社交场合。当社交恐惧症患者突然或不得不进入他们害怕的社交场合，他们就会体验到强烈的焦虑，同时伴有各种躯体症状。比较常见的躯体症状包括脸红、出汗、口干以及肌肉僵硬等。有的社交恐惧症患者在他们害怕的社交场合也可能出现惊恐发作。
同时，社交恐惧症患者还存在一些认知症状，如过分的自我关注，关于自己社交表现的消极评价，对自己在社交场合中的举止要求过高，贬低自己并过高地评价其他人在社交中的表现。

治疗手段：
系统脱敏（简单地说--设定循序渐进的可行的挑战程度和改善目标后，之后多次地逐步挑战和接触）的方法用的比较多，也可考虑满灌疗法（强刺激，例如面对公众演讲）；在国内认知领悟疗法（完善观念）也比较有效果。社交恐惧症伴随较多焦虑和抑郁情绪，用药物治疗效果也比较好。

Answer 2

您好，你这样的情况是有社交恐惧症的症状，你要保持良好的心态，正确的认识人与人之间的交往，要对自己有自信心，及时进行心理治疗，不要影响自己的生活与工作。

Answer 3

(⊙_⊙)...嗯...说实话我和您也有过相同的经历，
我先是通过网络交一些知趣相同的同性朋友，这样在Q上可以聊得来，进进而在现实生活中发展。
再来就是，通过同性朋友介绍一些异性朋友，继续发展。只要有相同的话题，就会慢慢化掉隔阂。
成功与人相处。
..................................................................................................................祝您愉快！

Answer 4

请问您多大了？追问

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追答

这种情况有多久了？
当时发生了什么特殊的事情吗？