患者信息：男 31岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我这个应该算是内向也有点偏外向的人，有时候觉得自己比较累，比如一个朋友甲喊我一起吃晚饭，起初定了在一个比较近的地方，我也同意了，但后来他又跟另一朋友乙联系约其一起来这边吃饭，由于甲未说我有一起，乙让甲去乙家附近吃饭（甲乙家离得很近，甲也可以刚好回家），甲答应了并让我一起去那边吃饭，而我距离很远大约1小时车程，这样我来回要2个小时，自己也累了，第二天还有事，因此我就不想去了，甲同乙说了，乙说让我去他那边，但我还是说太远而不去。最后我没去，但这个事情后来让我很纠结，我觉得我以太远是不是不太好的借口，是否有点不太好，是不是有点不够意思，这样会不会有点扭扭捏捏的，让人反而觉得不舒服，但又觉得乙不愿意去远的地方我一样也可以不去远的地方，为什么搞得感觉是自己有错，自己变得很被动呢
人际交往有时候也很微妙，有时候一些细节确实影响着人际关系，其实我本人常觉得自己心态不够开放，有时候心眼挺好的，却不会表达出来，往往很被动，感觉虽然自己也是30岁的人，有时候处事不太成熟，有时应对一些事情总觉得做不够好，常为了一些事情纠结而做不到洒脱，我觉得我个性中有种追求完美，也有一种谨小慎微的性格，与工作的人交往中大多停留在君子之交，不像其他一些人那样可以打成一片称兄道弟，其实我发现他们大多不把自己当外人，说话比较放得开，有时开些大胆的玩笑，而我相反却对人比较尊重，相敬如宾的，反而产生了距离。是否我也有点对自己不够自信呢？希望咨询师们能我给我些建议，可以改善一些人际交往中的状态，我怎么样做才比较好，比较合适？或者有什么书会指导这些，能详细尽量详细点，非常感谢！！
我也对自己说放开点，但怎么样做才能让自己放开点，往往实际就是不知道怎么放开?什么时候放开?无法自如的应对人和事。