关节炎很难受，我们平时要如何养护膝关节？

Question

如题所述

Answer 1

引言：膝关节炎是非常多见的骨伤类疾病一旦形成之后是容易出现关节疼痛等不适的症状，因此要注意在积极正规治疗同时加强保养工作。膝关节炎往往是中老年人比较多见的疾病和退行性病变有非常密切的关系，同时还与肥胖过度劳累，先天性关节异常，关节畸形等多方面因素有一定的关系。那么，关节炎很难受，我们平时要如何养护膝关节？接下来我们来了解一下吧。

一、控制体重、做好保暖

患有膝关节炎的患者日常要注意对体重进行控制，特别是形体肥胖的人要注意适当的进行减肥，通过控制体重可以减轻对膝关节的负担，对于炎症的消退会有一定的帮助。很多人的膝关节炎是因为寒气入侵入膝关节所导致的反反复复发作，所以还要注意加强保暖工作，尤其是在气温低的时候要注意多穿一些，冬季外出可佩戴上护膝可以保暖。

二、进行适当锻炼

膝关节炎患者要注意进行适当的锻炼，比如舒适的活动，膝关节的锻炼，能够让膝关节充分的活动，比如可以试试压腿运动可适当，降腿压的过高一点，不要太高，以免对膝关节造成过度的牵拉，另外还可以打打太极拳，不过下蹲的时候蹲的位置不要太低。另外对于女性患有关节炎，日常注意不要穿或少穿高跟鞋，这样有助于减轻膝盖的负担，对于炎症的控制也是有好处的。

三、加强饮食调节

化上清关节炎以后，在饮食方面应该多吃一些富有营养的食物，很多豆制品，奶制品，鸡蛋，瘦肉，黑木耳，各种新鲜蔬菜和水果都能够满足身体生长发育所需，而且对于膝关节的润滑也是有帮助的，另外还可以适当补充一些雌激素，也是有助于改善不适的症状表现。

Answer 2

患有关节炎的患者会有巨大的疼痛，所以在日常生活中应该保护自己的关节。尽量不要让关节部位着凉。在运动之前要做好拉伸。

Answer 3

多吃新鲜的蔬菜水果，保持合理的体重，每天的步数不要超过8000步，不可以穿高跟鞋，要用热水泡脚，注意膝关节的保暖问题。

Answer 4

平时要注意保暖，戴上护膝，贴膏药，避免着凉，感冒，就能养护膝关节。