早晨起床先喝一大杯水,早餐两个法式小面包,两根香蕉,一瓶酸酸乳......然后酝酿要上厕所的感觉,把前一天的废物排泄掉.....
午餐吃米饭,两个菜...最好.不要喝汤,喝汤很容易撑到,吃完喝点水就好....
晚餐尽量不吃主食,夏天可以吃半个西瓜,吃完很有饱腹感,但是不会发胖,因为都是水,上几趟厕所就没了,如果饿的话,再吃两根香蕉,,,,,也有助于第二天排便......这样如此坚持一个月左右,相信会慢慢轻一点,效果还好,不伤身,傍晚也可以适当的做些运动,排汗,跳舞就是个不错的方法,富有激情,心情很好,哈哈.......
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