什么饮料比较健康？

Question

如题所述

Answer 1

饮料的种类繁多，其中确实有些饮料的营养成分相对比较健康。以下是一些值得推荐的健康饮料：

纯净水。纯净水可以帮助身体排毒，增强身体免疫力。

绿茶。绿茶含有丰富的茶多酚和抗氧化物，可以帮助抵抗自由基，减缓衰老。

柠檬水。柠檬水可以帮助身体排毒，增加维生素C摄入量，同时还有美白和保湿的作用。

酸奶。酸奶含有丰富的乳酸菌和蛋白质，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力。

100%纯果汁。由于果汁中含有更多的天然糖分，所以要注意饮用量和时机，但100%纯果汁相比于含有高糖分添加剂的果汁或碳酸饮料，其天然成分相对更健康。以上饮料虽然相对比较健康，但也要注意适量饮用，并且要避免在饮食中完全取代水、牛奶等基础饮料。

Answer 2

推荐“健康饮料指南”供参考，喝水也和吃饭一样，有个金字塔。
　　
第1等级：水。无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质的来源，如氟化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的，就是这种最“简单”的水。
　　
第2等级：茶与咖啡。茶和纯咖啡都不含热量。这里所说的茶不是市售茶饮料，而是包括各种源自茶树茶叶的茶——绿茶、白茶、乌龙茶、红茶。茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡，可以降低糖尿病的发病率。
　　
第3等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。有证据表明，饮用乳品对减肥也有一定帮助。
　　 第4等级：无热量甜饮料。虽然减肥型饮料比含热量的甜饮料好，但由于目前研究的缺乏，人工甜味剂的长期安全性还不能确定。此外，有证据表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，从而减小了选择低甜度食品的可能性。
　　
第5等级：含热量、有一定营养的加糖饮料。如：100%果汁虽然可以用来“提供”水果，它却不是每日饮食的必需，而且与其喝果汁，不如吃整只水果，那对健康才更有益。100%蔬菜汁和果汁的情况一样，喝蔬菜汁及不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量较高。这一等级饮品，还包括酒和运动饮料，在有需要的时候，可以适当喝一些，但不是每天的必需品。