很多人都想知道，一天中的最佳排便时间是什么时候？医生说12小时后，最佳排便时间是早上和饭后。
一天中排便最合适的时间应该是清晨。经过一夜的消化，体内已经堆积了大量的食物残渣，形成的粪便已经储存在乙状结肠里。早上不排便，毒素就会产生，拖得越久，毒素就会越多。
晚上睡觉前，最好也排便一次。如果体内有排便，对身体不好，可能会引起口臭、月经不调、早衰、肠胃不好等症状。人在临睡前排便，一定要慢慢用力。一次用力过大，容易导致精索静脉曲张。最重要的是养成一个好习惯。一旦有了稳定的生物钟，对身体健康极为有利。
正常的排便频率是一天一次，最好在早上完成，因为人在晚上产生的废物最多。如果超过三天不排便，可以认为是便秘。以后，你最好寻求医生的帮助。
排便的最佳时间是3-5分钟，因为排便时肛门周围的血液循环加快。如果时间太长，血液会停留在那里，导致痔疮。人们在排便的时候喜欢做其他的事情。但一旦他们从事读报等其他活动，就会抑制排便中枢，分散其所需的血液流动。这样一来，排便时间会大大延长。
影响排便的五个因素
1.一些月经量太少或者吃的太仔细的人。因为进入直肠的粪便量太少，对直肠壁的压力不足，使直肠壁内的感受器不产生冲动，没有排便反射。
2.对于长期不及时排便，经常灌肠或滥用泻药的人，他们的直肠对肠腔内的压力刺激失去了正常的敏感性，因而不能产生冲动。
3.有些神经或脊髓受损，损害了体内传导冲动的神经，所以不能产生排便反射。
4.当出现工作压力、旅行、生活规律改变、抑郁、过度劳累等情况时，排便会因大脑皮层的抑制而受到抑制，其他直肠局部病变也会通过大脑抑制大便。
5.对于一些老年人和长期患病的人来说，由于膈肌、腹肌和肠道平滑肌收缩都很弱，排便是无意的。所以缺乏推粪的动力。
排便注意事项
早上起床后，喝一大杯温热的白酒，一方面有利于清理肠胃，另一方面也有利于肠道蠕动，可以使大便畅通无阻。
排便时不要用力过猛。大便在直肠时，会立即引起排便，自然排出，不用用力。直肠没有大便的时候，用力不会有很大的效果，很浪费表达。而且用力会使肛门急剧收缩，血流量增加，时间长了容易得痔疮。
绿色食物可以帮助排便，对身体有好处，比如多吃韭菜、苹果、香蕉等。值得注意的是，肉类和辛辣食物不利于排泄，少吃。
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