大多数人还停留在“谈肾色变”！很可能是因为先天肾虚、后天营养不良、长期疲劳、天严重、房室功能亢进，或者长期患病、肾损伤、年老、体虚等因素，使肾脏的功能失调，呈现出一系列肾虚的表现。作业后社会竞争力太大，很多人因为压力超级大而肾虚。所以，这不是什么很难说的事情，关键是怎么治！在家教你四招，定能补肾，让你不再“谈肾色变”！
人体上的三个“补肾开关”！
一、肾经(足少阴肾经)，肾在人体内“百宝箱”
方法：最简单的方法就是用手掌或者按摩锤之类的东西沿着肾经所遵循的大致路径拍打敲打，会影响肾经。
当然，也可以充分利用肾经上的穴位，选择肾经上的初级穴位进行按摩和艾灸，如涌泉穴、太溪穴等。平时每个穴位每次按摩3~5分钟，可能艾灸15分钟左右，按摩方法不用太担心。
二、涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。
说“肾出于泉，泉满者心满。”
方法：按摩涌泉穴，不要拘泥于方法，方便的时候按摩可以起到保健的作用，每次按摩3~5分钟。也可以艾灸涌泉穴，用艾条温和灸，每次持续15分钟左右。
结果：经常按摩涌泉穴，可使人肾精充足，耳聪目明，精神饱满，腰膝强健，行走有力。
三、太溪穴，肾经元气汇聚的“长江”。
古人将太溪穴称为“九归阳穴之一”，认为其具有极高的归阳救逆之功。古代很多医家用这个穴位为垂危的病人“补肾气，斩断生死”。如果在这个穴位上能感觉到动脉的跳动，说明患者肾气未尽，可以治疗。如果不跳动，说明患者阴气缠身，风险比较大。
方法：每次5分钟左右，不要拘泥于按摩方法。当然，在肾经流动的时候，也就是17~19点，按摩是很有效的。你可以用另一只手的拇指或按摩棒或润滑过的木槌来按摩。根据揉捏的力度，除了酸痛的感觉，应该还会有麻木的感觉。
功效：太溪穴有改善肾脏、温补肾阳的功效。所以四肢冰冷的人要好好利用。中医认为四肢冰冷主要是由于肾阳不足导致体内虚寒所致。体内虚寒、肾阳不足者，气血运行至四肢，已是强弩之末。
药食同源的补肾方剂：
1.枸杞。滋阴补肾，清肝明目，被《黄帝内经》列为上品。我们可以用来泡水(但不是开水，温水为宜)，洗完干嚼，煮粥煲汤。
2.韭菜籽。可用于治疗肝肾不足、肾阳不足引起的腰膝酸软，具有滋补肝肾、温腰膝、壮阳的作用。可以将韭菜籽打成粉末，一次一勺(10克左右)，加入半杯温水，摇匀，直接饮用。每天中午晚上，饭前饭后。
3.当归。有补血、保暖的作用，肝脏有藏血的作用，而肝肾同源，所以当归有补肾壮阳的作用！冬天最有名的药膳是当归羊肉汤，第一件事就是补阳虚。
4.黄精。具有增强身体耐力、抗疲劳、强肾补虚的作用，我们还给它取了一个更缩写的名字3354——“补肾金”。可以直接在水里喝，也可以炖肉。
小效果可观，但并不适合所有人的皮肤。毕竟每个人的皮肤都不一样，而且t
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