第1个回答 2020-03-12
减肥失败的最大原因就是无法战胜空腹感,怎样认清真正的空腹感呢?
空腹感可以分成两种,一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳,造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时,先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感,还是假的渴望感。进行下列五个行动,如果发现空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感。
1
伸手去拿食物前,先等三分钟。
2
拿走刺激食欲的东西。
3
采取行动:冲个澡、关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。
4
转移阵地。
5
避免孤独:无聊、寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感。
6
以上方法需要坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用牛奶荷叶胶囊,2个月左右减了27斤,我真的好开心哦,到现在已经8个月了,没有反弹!你也可以考虑下!