聊一聊怎么锻炼膝盖可以增加骨液？

Question

如题所述

Answer 1

可以使用健力多氨糖软骨素，来补充氨糖，氨糖可以催生关节滑液，预防关节炎。

Answer 2

可以通过一些有效性的训练来间接性地提高膝关节里面骨液的含量，这一类的训练主要包括：深蹲、半蹲等等。

Answer 3

想要膝盖强健增加润滑液，必须锻炼其周边的肌肉，包括四头肌、腿筋、内收肌或内部大腿肌肉以及小腿肌肉。注意膝盖的前后左右以及内外，尽量伸展膝盖内侧（腘窝）处。以下是简单提膝，只要在保持专注，就可以轻易做到。其实就是收紧四头肌，将膝盖髌骨上提，以增加润滑液的效果。

Answer 4

增加滑液，其实就是恢复关节的健康，治疗滑膜炎。 一般滑膜炎的治疗，可以外敷膏药，我妈妈当时用了很多膏药，后来就用的葛氏老黑膏还比较管用。滑膜恢复了，正常的关节润滑液就自然增多达到正常水平。

Answer 5

坐在凳子边缘时，膝盖不要超过脚尖，腹部始终收紧，坐下时下肢稍微放松。