一开始学武术腿很酸，学了4天之后教练说休息两天，而两天之后横劈竖劈之类都要比刚开始学的时候差很多

Question

休息了两天之后再继续练甚至比以前更痛更酸了，比第一天上课的时候差很多，腿微微地向上抬就伸不直了而且很疼，这是为什么？练了之后我回家还会泡澡的，那些酸疼的地方也会揉一揉. 我14岁，女孩子.答得好的追分.
坐等答案 ~急！！！

Answer 1

这是正常现象，刚开始锻炼的时候肌肉中会堆积大量乳酸，而这些乳酸在两天中是排不掉的，未排出的乳酸会导致你说的症状，引发酸痛和阻碍运动功能
继续练习，注意不要过于剧烈和幅度过大，否则引起拉伤就不好了，刚开始恢复的会比较慢，大概要接近一周的时间才能好，但是之后每天常量的运动都不会有什么酸痛反应了，只有在超量练习的时候才会有酸痛感，但这时的恢复速度也会变快，大概一天也就能好了
按摩方面不要乱揉，稍微学一点中医按摩或者运动恢复按摩的手法，沿着肌肉的伸展方向按，促进乳酸排出追问

那为什么休息两天之后更酸了？比刚开始的时候还要差很多了？

追答

不是很清楚，一直没研究明白，我分析应该是和代谢方式有关，运动过程中乳酸不会立刻沉积，此时肌肉还是软的，不影响运动，但休息之后乳酸完全扩散沉积到肌肉细胞，就会导致肌肉僵硬；另外运动的时候肌肉处于兴奋状态，会在一定程度上屏蔽不良感觉，而休息过后兴奋状态消失，肌肉会被乳酸严重僵化，进而影响活动；而且休息之后肌肉处在修复过程中，此时人体应该是会有自我保护的反应的，也就是限制你的活动能力，这也是为了更好的恢复，等等就好了

Answer 2

这是踢腿压腿的 一个过渡期 是初期拉动韧带造成肌肉的酸痛 平时练完武 注意多捶打 放松 就会好多啦

Answer 3

我12岁，也在练，你疼是因为筋没拉开，所以疼，我连之前学了舞蹈所以不疼，没事，开始别怕苦，慢慢筋就开了，别怕苦。

Answer 4

任何运动都会造成肌肉的酸疼，这是正常现象！~证明你的肌肉达到了他平时发挥的极限！~继续坚持就会减轻！~每过一个阶段，都会产生，证明你再慢慢提高了！~

Answer 5

很能理解...这样来说把 酸痛一般都是由于长时间不运动一时运动身体所造成的压力和肌肉产生的乳酸形成的...应该运动过后找些放松的动作缓解缓解..还有你可以吃些清淡的食物如：豆腐..能对乳酸起到一定的作用（）—— 有什么不懂的可以在问我...女孩子相当给力哦..~~

Answer 6

这是一个反弹现象、当你休息几天过后你的韧带从松开的状态又变紧了、在休息的这段时间里-你自己要锻炼一下、如果现在我可以免费教你、不要质疑我、我不会比你教练差 、你是学什么的、是暑假学还是长期学追问

我休息完了.... ==
那为什么比刚开始的时候更差了呢？