女孩子怎么练气质？ 要实际点的做法！谢谢各位啦！！

Question

如题所述

Answer 1

气质这个东西，是与生俱来的，不用刻意去改变它，每个人都是独一无二的，你在羡慕别人的同时，别人其实也在羡慕你，做好自己就好，所谓的气质，不要太在意，你就是你。 追问我已经强迫自己变了很多，请看详细。我小时候应该是比较内向的，但内向的人处处吃亏，被别人说架子大，我当时羡慕的人就是在人群中侃侃而谈的，所以我改变，但始终差一点。我现在不羡慕他们了，因为我懂了，太能说的有时候也不受欢迎，对人太热情别人不稀罕你。有些人跟同类相处，喜欢的却是截然相反的人。所以真的说不好，但我是很混的。没有固定的特色，这样真的不好。 回答我原来也是很内向的，随着长大慢慢也开始能说起来，但是只是跟熟人。其实你这样已经很好了，是，社会很复杂，需要八面玲珑，不过，我还是那句话，做自己，不要管别人喜不喜欢你，因为人不可能做到让所有人都喜欢自己。 追问我不是说我要所有人喜欢。我是说我要培养一种气质，让人尊敬，或者有强大的吸引力。我从很小就一直在为改变自己做努力，我现在的意思是，我要先订个目标，我要成为什么样的人，然后把我自己塑造成那样，做不做自己真的不重要。 回答如果你真的要这样，那就找个榜样，譬如名人或者身边的人，向他学习 回答者： 哇Sai小新 | 二级 | 2011-6-21 16:16 | 检举
不需要刻意地去追求空洞的“气质”这两个字眼。它并不是可以描述出来的，是由内而外的给别人的一种感觉。
可以注意自己的涵养、保持一种年轻积极的心态，常常把微笑堆在嘴角。不需要刻意改变自己的性格、学习会对身边的人笑、就不会让别人觉得你有架子了。
注意睡眠饮食，一个正常的作息时间对于身体健康和好皮肤都很重要。
多看书是好事、看一些对自己有益的书也可以增长自己的气质的。 回答者： 瑜赫 | 一级 | 2011-6-21 16:29 | 检举
气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉.所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己.
1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~
2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3. 品味决定气质
4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~
5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.
6. 读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.
10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
11. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~
12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈
13.谁说气质是天生的不可以后天培养 张曼玉10年前和10年后好比伐 除了以上jm说的 还要心里经常提醒自己：我是最美的 最有气质的．最主要的就是要有自信．
14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。
气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。 几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌
每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。
对别人信任和关心
热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。
仪态端庄，充满自信。
一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。
保持幽默感
一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。
不要惧怕显露真实情绪
不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。
有困难时，应该向朋友求助
朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。
不要斤斤计较
女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台 回答者： 涱の仄 | 一级 | 2011-6-21 16:30 | 检举
坚持做自己 自己是怎样就怎样 至少 我很喜欢你这样的气质
何必去改
好吧 已经有人这么回答了 要做女强人是吧 你站在什么高度才会有什么样的气质
不可能你一无所有却可以有贵族气质吧 这个不是与生俱来的
你的强项在哪里 你想要别人仰慕你什么东西 你的智慧还是你的美丽 或者是你的财富 回答者： basko520 | 四级 | 2011-6-21 16:33 | 检举
气质是内在美和外在美的结合。外在的是仪表（礼仪、交流、行动、表达等），内在的是知识（渊博的知识）。 回答者： 12162018 | 二级 | 2011-6-21 17:00 | 检举
气质，不用可以去模仿什么，你只要做好自己的，只要你让自己很内涵，不刻薄，会关心下人，呵呵，这个可不要模仿，你只要记得没有发现你好的人还有很多，他们会发现你特有的气质，做好自己，何必让别人的眼光蒙蔽自己的思维，去违背自己的本意呢？你想要问怎么样才能有气质是不是因为有什么喜欢的人啊，呵呵，真的，在他面前你想什么都好，其实你自己就明白了，你的做法不就是自己想做的么，那么就继续下去 回答者： 714619832 | 二级 | 2011-6-21 17:15 | 检举
就一句话~腹有诗书气自华~女生的阅历丰富了~视野开阔~有自己的见解这些对气质来说很重要~气质么要积淀的 回答者： 子夜仙后 | 二级 | 2011-6-21 18:29 | 检举
气质不是怎么打扮自己，怎么装饰自己，而是内在气质的涵养。是对人生的积极态度，待人接物的诚恳，眼神气息的传播。高雅的谈吐，总之，女孩子要富有诗书气自华。多看些书 回答者： 536思念 | 三级 | 2011-6-21 19:39 | 检举
优雅的谈吐，高贵的品质，和蔼可亲的态度，这就是气质 回答者： 一只花生壳 | 五级 | 2011-6-22 14:10 | 检举
楼主想要有气质需要多看书，学习写写诗歌 多出去旅游 学习摄影 户外运动这些都可以增加你的魅力 从而使你成为一个有气质的女孩 回答者： 张某某626 | 四级 | 2011-6-22 16
等你视金钱如粪土的时候你自然会知道什么是气质 回答者： 轻纱洛裳 | 三级 | 2011-6-23 11:54 | 检举
自信的女人就有气质，当然最重要的是打扮，当然不是那种妖里妖气的装扮。
学会搭配，比如黑暗什么颜色的搭配。
比如配一个眼睛（平光），别管别人怎么想，眼睛一定要适合自己的发行和皮肤。
穿衣服不要跟风，可以穿一身平凡的衣服，但却是一双很特别的鞋子和帽子，这样很轻易就显的你既不是故意吸引人又能让你感觉自己与众不同，这样属于你的气质自然就有了。
顺便说一句，亲和力比气质更重要，也是一门更好的学问。 回答者： xy65390565 | 十三级 | 2011-6-24 12:32 | 检举
气质呀……你知道什么叫做面如心生么？？你的心态是什么，就直接影响到你给人的感觉。比如我吧：因为小时候家教很严，不能随意外出，我天天被书本熏陶（什么古文啊之类的，就连玩游戏我也只玩古代的），所以我小时候的气质就是林黛玉型，尤其有林黛玉的小性子。后来长大，初恋失败，因为我没有班里一个女生会打扮自己会和男生撒娇暧昧，于是整个高中都埋头于如何让自己成为一个吸引男人的女人，出入夜店啊什么的，但是由于初恋对象很出色，导致后面我对谁都看不上眼，不爱吐露心事，最后气质就是那种冷艳型。长大了，棱角开始被周围的人和事磨擦，心态开始平和了，对待人和事都有些淡薄，从心比天高变成淡薄名利，现在一心追求平和的幸福，所以气质上给人稍稍可以亲近的感觉，虽然有时候还是给人据千里之外的感觉，但是现在好多了。你想要什么气质，你就把你自己的心态变成那样。所有气质都是后天形成的，没有所谓的天生。周围的环境改变，你的心态改变，那你的气质也会跟着改变。你渴望什么，符合什么气质，那都是你自己决定的，别人塑造不了你。
最后说一句，不管你怎么塑造自己，不管你怎么压迫自己，这些只会给你戴上一层层面具。真实的你，其实就是小时候那个你。就像我，不管我变得再怎么样，我内心深处的自己还是会像林黛玉一样，多愁伤感，爱耍小性子。所以，放宽心，面具是有必要戴的，但是没必要让自己那么辛苦，自然舒服就好。 回答者： 鸢尾_爵 | 三级 | 2011-6-25 23:06 | 检举
气质是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的音响，一种不再需要对
别人察颜观色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会哄闹的微
笑，一种洗刷了偏激的淡漠，一种无须声张的厚实，一种并不陡峭的高度。勃郁的
豪情发过了酵，尖利的山风收住了劲，湍急的细流汇成了湖 回答者： zhijie0507 | 一级 | 2011-6-27 19:00 | 检举
气质不是一天形成的，有一个长期积累的过程
多读些书，慢慢就会有的
希望对你有帮助 回答者： 吟风咏梅 | 五级 | 2011-6-29 15:20 | 检举
我也20左右了（男的），在大学呆过几年你就会有所变化了，不过要看你在什么环境下呆了。摄像师说你是那种冷艳美，这事你外表的特点，它迎合着你内心的变化。因为你说话较少，又不活泼，自然而然会给人那种印象。因为你很少受人关注，所以就会想成为人群中谣言的人。
你现在很迷茫，你的内心也比较脆弱吧。我听到过一则广告语，认真的女人最美丽。现在我也体验到了，不管什么事，只要认真一点，就会更好一点。你是那种内心活跃，却没有表现出来的的女孩，你想改变就必须突破。好看的女孩和有气质的女孩完全是两码事。有的女孩会撒娇，有的很聊得来，跟男生都可以混在一起，想必世上还有很多与他们不同性格的人吧，不属于自己的性格不必勉强去模仿，去寻找属于自己的性格。想过自己有朝一日会蜕变吗，我经常梦想能够成为适合谈判场面的人，如何去准确的判断是非，如何看透一些表面现象等等，有这样一个梦想让我对周围的事情观察的都比较仔细，以至于很多人经常诧异的会对我说“你怎么知道的！！！”说这些是为让你确定一个目标，不然只有一个外表真的很空（时间久了就会体验出来）。
忧郁气质能算气质吗，中学时期流行什么非主流啊，什么伤感啊，什么忧郁啊，我也有过一段时间沉迷于非主流，上了大学几年，再从成熟的角度回想，一句话：我们好天真、、、。
貌似讲了一大堆废话，反正要让人觉得你有气质，先从语言练起，声音不要求响，但言语要明显有自己的立场，另外语言也是内涵的一种表现形式，一个人的语言能体现你的内涵，内涵从何而来？先丰富自己的知识，再结合自己对知识的看法和运用，逐渐成为一个有想法的人。
优柔寡断也能锻炼成为一个优点，世界上的人也可以这么分：优柔寡断的人和行为迅速的人。对于一件事情或一个观点，你起初无法判断是非，那你就得想啊你考虑的越多，做出的结论就越慢咯。最后这你会发现“优柔寡断”会逐渐变成心思缜密，人也慢慢会变得更成熟（内心的成熟），这又会给人一种好印象。其次就是像我上面讲的，确立一个目标，以后想成为一个什么样的人，想成为台前的表现者？台后的指示者，还是台下的观众，或还是碌碌无为的、、、、女人当自强！
现在的你是属于平凡，仔细了解一下自己，有什么缺点，优点，还可以改什么缺点，很对人是知道怎么做却不敢去做，那终究是平凡。记住，要突破，认真勇敢的去做完一件事情就哦了 祝你成功 ！！ 回答者： hot_thatman | 三级 | 2011-6-30 01:08 | 检举
所谓培养气质，不是向某一个指定目标去培养。不要试图计划一种性格或气质，去照着模仿。
每个人都有独一无二的天资和个性，把自己与生俱来的个性培养出来，形成自己的风格，这就是你的气质。 回答者： 新新音乐来世界 | 二级 | 2011-6-30 22:18 | 检举
气质并不是与生俱来的，而是可以通过后天培养的。气质是一种自信的表现，是一种内涵的散发。

杨澜谈气质的培养——

一：沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。
二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。 |
四：大度
（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）
（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。
（5）任何成果和成就都应和别人分享。
（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。
五：诚信
（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。
（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。
（4）停止一切“不道德”的手段。
（5）耍弄小聪明，要不得！
（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
六：担当 |
（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。
（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。
（3）认错从上级开始，表功从下级启动
（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。
（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。
（6）因为勇于承担责任所造成的损失，公司应该承担。
气质，似乎是人们熟知而又不易捉摸的概念，大有“只可意会不能言传”的意味。简单说,我认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫。如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉。所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己.。
对于气质，人的内在表现最为重要，气质给人的美感也有很多，怎么样才能做到气质美呢？
气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、秀丽端庄，气质则表现为恬静……无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感。相反，刁钻奸滑、孤傲冷僻，或卑劣萎靡的气质，除了使人厌恶以外，绝无美感可言。
在现实生活中，有相当数量的人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以美感。诚然，美丽的容貌，时髦的服饰，精心的打扮，都能给人以美感。但是这种外表的美总是肤浅而短暂的，如同天上的流云，转瞬即逝。如果你是有心人，则会发现，气质给人的美感是不受年纪、服饰和打扮局限的。
一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。这是一种内在的人格魅力。
气质美首先表现在丰富的内心世界。理想则是内心丰富的一个重要方面，因为理想是人生的动力和目标，没有理想的追求，内心空虚贫乏，是谈不上气质美的。品德是气质美的另一重要方面。为人诚恳，心地善良是不可缺少的。文化水平低下也在一定的程度上影响着人的气质。此外，还要胸襟开阔，内心安然。
气质美看似无形，实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言行举止等表现出来的。气质外化在一个人的举手投足之间。走路的步态，待人接物的风度，皆属气质。朋友初交，互相打量，立即产生好的印象。这种好感除了来自言谈之外，就是来自作风举止了。热情而不轻浮，大方而不傲慢，就表露出一种高雅的气质。狂热浮躁或自命不凡，就是气质低劣的表现。
气质美还表现在性格上。这就涉及到平素的修养。要忌怒忌狂，能忍辱谦让，关怀体贴别人。忍让并非沉默，更不是逆来顺受，毫无主见。相反，开朗的性格往往透露出大气凛然的风度，更易表现出内心的情感。而富有感情的人，在气质上当然更添风采。
高雅的兴趣是气质美的又一种表现。例如，爱好文学并有一定的表达能力，欣赏音乐且有较好的乐感，喜欢美术而有基本的色调感，等等。
许多人并不是靓女俊男，但在他们的身上却洋溢着夺人的气质美：认真，执着，聪慧，敏锐。这是真正的气质美，是和谐统一的内在美。
追求美而不误解美、亵渎美，这就要求我们每一个热爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛，把美的外貌和美的气质、美的德行与美的语言结合起来，展现出人格、气质、外表的一个完整的美好形象来。 回答者： ou小仙 | 一级 | 2011-7-3 22:00 | 检举
你可以多看点书 真的 向高端生活买进 培养自己身上的神秘气质 什么霸气啊 甜美

Answer 2

　　我空间里有这个，给你转过来。你看看

　　优雅气质培养训练法

　　用途：气质训练法是按照高级神经反射理论，融合古今中外经典修养知识、生理卫生、生命理论精华，研制而成的。对于培养青少年美好的气质、健美的身体、良好的姿势、优美的气度、动听的语言。通过训练可以使您的眼睛明亮而富有神采，面貌、精神亮丽而充满活力。也可用于促进中、小学生体型发育，避免弯腰、驼背、含胸等不良习惯。

　　原理：按照高级神经活动的理论，根据人类特有的第二信号系统，建立条件反射过程的机理，使人的气质、身体素质向着更美好的方向转变。语言是调节精神和身体十分重要的因素，并有其物质基础，这是已经被生命科学所确定的客观现象。比如：听到酸梅会流口水，听到伤心事情会流眼泪，受到惊吓会出冷汗，紧张时血压会升高，生气、烦恼、发怒时会引起胃酸增加，长期的心理忧郁会造成各种疾病，而好的精神语言诱导会使人精神愉快，气质美好，身体健美。人的气质、性格与很多因素有关，如遗传、环境、知识、修养等。除了先天性因素以外，后天的培养是至关重要的。科学研究发现能够直入人脑的控制信号主要是语言和图象。本气质训练从动作和心理两方面去操纵人的大脑和身体，只要按使用方法的引导去做，每天坚持一、二次，经过三个月的训练使您的气质变的更加美好。

　　使用：按照提示的每一个“口令”对着镜子认真做训练，同时，每个动词必须小声念30遍。如：极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一下训练。这些词应该逐渐背下来，牢记在心，经常修正身姿和念头，每天不时提醒自己10～20次。您必会感到一种奇特、美妙的变化，这说明气质正在向好的方面进行转变。

　　动作口令：A、面部器官——极醒 吸清 眼亮 强声

　　B、身姿训练——挺胸 收腹 提肛 脖颈

　　C、控制心情——念消 欲转 心欢 勤勉

　　D、心理动作——真善勇爱信 礼仪谦洁净 （自然 笑容 优雅 持恒）

　　您要细心理解这四组词的含义，它是最好的大脑“体操”口令，要先理解后照着认真细致地去做。头两次可能不太自然，三次以后就会容易了，坚持三个月的练习，身体就会形成条件反射，气质自然美好了。特别强调：一定要坚持。

　　以下先讲解这四组口令的意义及动作要领。

　　A

　　【极醒 吸清 眼亮 强声】

　　第一行4个口令是对面部器官：脸、鼻、眼、嘴的指示动作，用的是缩略语，主要是便于记忆。

　　第一口令：极醒。要求面部极其清醒、有精神、富于自然活力、面部肌肉有轻松的舒美感。要对着镜子训练面部肌肉，尽力使面部既舒展自然，又精神亮丽，同时在心里想着“我的脸上的每个细胞都流动着甜蜜，充满了少年的纯真活力和生机”。应当注意，这种想法可以小声念出来，一边念一边体会，这是很重要的方法，心理美容的诀窍是经常提醒自己“蜜面”、“树体”、“童心”，就是说经常让脸上流动着甜蜜，使面容清秀，放射着美丽光彩；身体象大树一样挺拔、自然；心象小孩子一样天真快乐。为什么心理美容的效果比化学化妆品更真切？这是因为经常反复心理暗示，会在大脑皮层上形成兴奋灶，这个兴奋灶反过来会调整神经系统。促使面部皮肤细胞活性增强，显得青春美丽。要使条件反射信号输入强化，必须按这个词义调整身心，重复念30遍。好，现在念极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一个动作。

　　第二口令：吸清。深沉呼吸清爽的空气，加强对大脑及全身的氧气供给，这是保持延长青春期、延缓衰老的最简单有效的方法。好，边深呼吸边念吸清1、吸清2、吸清3、一直念到吸清30，然后换下一个动作。

　　第三口令：眼亮。要把眼睛训练得清澈明亮，灼灼发光如流星、似闪电，是一个人在人生旅途中必须学习的课程。俗话说的好，“眼是身上的灯，你的眼睛若明亮，全身就发光。”“一身之主在于脸，一脸之主在于眼，眼睛中放射精神。眼珠内住有喜神，一生无恼无忧愁，天性快活是福人”。一双请纯的眸子显示净化的灵魂，而笑意充盈的眼睛则是世上最没美的艺术，所以，眼睛训练很重要。每次先用眼珠注视双眉中心部位1分钟，再使眼珠在眼眶内左右摆动10次，上下摆动10次，左右转动各10次，然后把注意力集中到眼睛，念眼亮1、眼亮2、眼亮3、一直念到眼亮30，然后换下一个动作。

　　第四口令：强声。音乐是语言的衣裳，语言是思想的衣裳。有力度、节奏感，吐字清晰、发音准确的说话能力是人生成功与交流的必备利器。一个说话罗嗦、声调发怵、喏喏、吐字含糊的人经常遭人轻视，事业败绩，爱情失败就是此理。刚练的时间尽量慢讲，给思维留出时间，用以选择最精辟最恰当的词汇表达，以及控制最好的效果。在训练初期，说话前深吸一口气憋住，然后再说，会使第气更足些，共鸣的声色更好些，好，现在念强声1、强声2、强声3、一直念到强声30。

　　B

　　【挺胸 收腹 提肛 脖颈】

　　第二行是身姿的训练要求

　　第一口令：挺胸。胸脯尽量向前挺起，这是体型美好的起码要求。挺胸对健康十分有利，首先是增加肺活量，减轻心肺的压力，增加胸腺素的分泌，提高抗衰老T细胞活性，还可以防止脊椎神经索受压迫，利于促进肺、心、脑血液循环，对增加大脑提供氧极为有利。其次，挺胸直背是美好气质的重要特征，会使人显得有活力、有风度。好，边做边念挺胸1、挺胸2、挺胸3、一直念到挺胸30。

　　第二口令：收腹。经常用手揉转肚皮，可以帮助消化系统的运动，可以使形体美好，对于防止肚皮因脂肪过多而肥胖亦有很大的好处。好，边用力转动肚皮边念收腹1、收腹2、收腹3、一直念到收腹30。

　　第三口令：提肛。要尽力使肛门向上提起，这是古代的健美秘诀。经常提肛。可以使走路姿势刚健、潇洒，同时有助于消化和泌尿系统的保健，防止消化不良及肥胖症。好，边做边念提肛1、提肛2、提肛3、一直念到提肛30。

　　第四口令：脖颈。要求脖子向后自然挺直，特别是经常伏案工作的学生和知识分子更要注意。脖子向后自然挺直，从生理学讲，可以使第一颈椎的椎位正位，减轻脑干、小脑延髓的压力，保证心脏向大脑供血的总动脉畅通。好，边做边念脖颈1、脖颈2、脖颈3、一直念到脖颈30。

　　C

　　【念消 欲转 心欢 勤勉】

　　第三行是控制心情的要诀

　　第一口令：念消。立即消除现在脑子里的想法、念头，使脑子完全静下来。大脑里面，每时每刻都翻腾着不同的念头，要辨别出是正确、积极、快乐、益于身心的“鲜花”（正效应心态），还是烦恼、奢望、幽思、嫉妒、压抑、哀怨、愤怒等破坏身心的“毒素”（负效应心态）。事实上，人们经常不自觉的处于福效应心态中，这是因为未经过训练的人，其心理一般是比较脆弱的，人们处于各种错综复杂的事物中，而世界又不是为自己专门设计的，人在社会中必然处于各种矛盾中，只有经过思维训练、懂得生活艺术的人，才会超然看待现实，洒脱地去享受生活光明、快乐的一面，淡化消极、失意的一面。因此，在训练时必须消除一切杂念，使脑子清爽、洁净。好，边做边念念消1、念消2、念消3、一直念到念消30。

　　第二口令：欲转。把有害的欲念转化成有益的思考，只想正事、好事，把贪心、嫉妒、虚荣、妄语、懒惰以及各种不良和嗜好立即转化到工作、事业、博爱及生活中美好事情的感受方面。好，边做边念欲转1、欲转2、欲转3、一直念到欲转30。

　　第三口令：心欢。把受困的心扉打开，多感受身边人情中的甜蜜和快乐，多一些眉开眼笑、扬眉吐气，多一些心花怒放的快乐心情。保持心闲、心轻的方法是把要干的事情当作爱好，爱好便是最大的享受，这样忙中也是休闲。好，边做边念心欢1、心欢2、心欢3、一直念到心欢30。

　　第四口令：勤勉。要勤劳、勤快，千万不能懒惰，可以多干些身边的小事，或家务活，这是大脑快乐休息、移出烦恼的有效方法。另一方面，气质好的人必然是勤奋工作的人，懒惰是谈不上气质的。要记住，对该干的事“立即就干，决不拖延一秒”，当你懒得起床时，树1、2、3、4，等数到4时，要坚决地、象弹簧似地跳起来，并当成乐趣，必使你终生收益。好，边做边念勤勉1、勤勉2、勤勉3、一直念到勤勉30。

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　　（自然 笑容→【真善勇爱信 礼仪谦洁净】←优雅 持恒）

　　第四行包括了10个心理动作，既真诚、善良、勇敢、爱心、信义、礼貌、仪表、谦虚、洁净、宁静的缩写。

　　这是最高层次的思想修养，是气质的内核和真谛。通常谈论一个人的层次的高低、品位高低、修养好坏，指的就是这一个方面。要认真体会这些词意，并对照此修正身心。

　　第一口令：真，既真诚。真实精诚，人之首道。不说谎、不吹牛、不夸口、不自我炫耀，会使你变得成熟可信，得到尊重与爱戴。爱说大话、假话的人，常会使爱情失恋、命运坎坷、精神痛苦。记住，真言重于钻石，开口谨慎无妄言是人生第一要诀。好现在边想边念，把真诚念30遍。

　　第二口令：善，既慈善。慈善是一种高贵的心态，也是人类社会中伟大的力量，是人类进步的原动力和发展的标志。善和爱，是人类和平温暖的甘露，是幸福的种子，故有“善念常生时，快乐已在心”。相反，邪恶念头生时，灾祸也不远了，此乃人间万验之真理。好，现在边想边念，把慈善念30遍。

　　第三口令：勇，既勇敢。在生活、工作、事业、社交中，要有克服困难的勇气，对于正义、正确的事，要大胆干。同时，大胆必须与智慧结合，才是取得胜利的双刃剑，才是真正意义上的勇敢。好，现在边想边念，把勇敢念30遍。

　　第四口令：爱，既爱心。爱心是一种美妙的精神境界，是人类发展的力量源泉。纯洁的爱情使人生变得甘甜；友爱是人生快乐的源泉；祖国之爱则高于生命，它使你敬业、认真、节俭、守纪、奋斗。好，现在边想边念，把爱心念30遍。

　　第五口令：信，既信用。为人处世必须严守信用，言必信才能行必果，不要轻诺于人，另外，只要许诺就要千金不移。只有信用才能立于世，言而无信者，最终寸步难行。好，现在边想边念，把信用念30遍。

　　第六口令：礼，既礼节。人生活在社会中，必然与他人发生交往，交往过程中需要遵守一定的准则，才恩能够使友谊之树常情，爱情之花才能结出甜果，事业之大厦才能建成。好，现在边想边念，把礼节念30遍。

　　第七口令：仪，既仪表。年容头发注意经常修饰梳理，衣着要干净、整洁、大方得体，衬衣领子要洁净，系领带、打领结要一丝不苟，皮鞋要搽亮这会引起人们的重视，也能增强自信心。好，现在边想边念，把仪表念30遍。

　　第八口令：谦，既谦虚。不能骄傲的教训是古已有之，并不是某人杜撰的。只是有许多人明知故犯，使自己的事业功败垂成，所以一定要记住：傲慢无理、自吹自擂、自以为是其实是向别人宣布：“我是一个没有知识、不求上进、不可重用的人”。好，现在边想边念，把谦虚念30遍。

　　第九口令：洁，既简洁。东西摆放要整齐，工作环境要简洁，最好简洁到办公桌上只有一只笔和一个文件，该办的事，立即办完，不要拖延积压，这样工作效率最高，最轻松愉快，心理压力最小。好，现在边想边念，把简洁念30遍。

　　第十口令：静，既宁静。时常保持宁静的心态，要学会忍耐、从容、镇定。记住：每临大事有静气，古今豪杰之本色；淡泊以明志，宁静以致远。好，现在边想边念，把宁静念30遍。本回答被提问者采纳

Answer 3

Answer 4

每个模特练就 气质都有自己的一套方法。有一种就是双 手举过头顶。屁股加紧。脚成小八字，俩 腿之间不能有空隙。双肩打开。挺胸是不 用说的。这样站半小时，会腰部酸疼。以 后时间加长。会有很好的气质。我觉得这个比较实际。而且深有体会。

Answer 5

送英国伦敦的贵族学校念书，出来以后何止气质好啊？放屁都是香的 呢