燕麦片是粗粮，我一天吃两餐是不是过量了？每天吃多少合适

Question

我之前看到说吃粗粮过量会导致不孕的，我每天早晚两餐都是燕麦片加苹果，有过量么？会造成不孕么？每天我吃的燕麦加起来可能有七十克左右。。中午有正常吃饭的

Answer 1

大米、小麦均是缺乏赖氨酸的谷物，然而燕麦片属谷物中的全价营养食品之一，蛋白质水平高，氨基酸均衡，而且必需氨基酸多，脂肪大部分是不饱和的亚油酸，以及丰富的膳食纤维。燕麦中起保健作用的功能因子是B-葡聚糖和亚油酸。喊很高的膳食纤维，过多食用膳食纤维会影响营养物质的吸收，尤其是矿物质，比如说钙、铁离子的吸收，故孕妇不适宜过多食用，影响胎儿正常吸收营养。每天50g燕麦片对身体具有较好的保健作用。我每天一次，每次20-30g，对于我本人来说我感觉到是比较合适的了！！

Answer 2

是的，燕麦可以就作为早餐吃，粗粮吃太多会阻碍很多营养物质的吸收，我有段时间为了减肥很少吃米面，大部分时间就吃燕麦玉米，结果月经不正常了，亲身经历的教训啊，晚餐还是吃米饭吧，如果你也是想减肥的话，晚上米饭少吃点就是了，多吃点蔬菜~

Answer 3

我是每天早上吃点的，不要一天吃两餐，粗粮也要适量的，我早上一般就吃几勺，泡好就一小碗