补，因人而异，而且这年月比起父辈哪个营养不比他们好？但是我们却没有他们那么大的小太阳。但是首先你得清楚你要避免什么才最关键，否则怎么补都不好使，第一注意休息，不要熬夜，这个最减少小太阳，第二锻炼身体，反思自己是不是很久没有锻炼了？体质弱了总处于亚健康状态，就告诉你该动动了，而且不动的话吃多少也吸收不好。
再说说补，补气血的什么阿胶大枣啊大骨汤的还有鱼啥不补啊？没事溜着点枸杞水啊西洋参茶的，这些网上一搜一大箩筐，但是提醒你的是请注意个人体质，别本来燥热的体质吃一大根人参更上火了，注意用量，也别寒性的体质吃了太多黄芪肚子受凉。5其实食补就不错，大白菜大萝卜都东西，白菜解毒，白萝卜利五行补气。但注意饮食均衡瓜果蔬菜纤维平衡多吃蔬菜，各种颜色的都要吃。
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