每天早上先快走步行10分钟，然后2分钟加速跑，2分钟快走，这样一直保持30-45分钟，切记不要超过45分钟跑完后休息5-10分钟左右，这个可以减腿上的肉。肚子比较简单，躺在垫子上，双腿使劲向上举，最好能使大腿面靠近腹部，身体也使劲向大腿面靠近，这样往复作12个，作3组，每组之间休息1-2分钟左右。仰卧起坐的话，双手交叉按住锁骨，双腿交叉悬在空中，起的时候不要让腰离开垫子，头一直抬着，作20个，还是3组。可以了，接下来是饮食，多餐少食，真的要多吃菜，少吃饭，最好避免kfc等西式餐，就吃中餐，肉的话尽量不要吃猪肉，鱼肉，多吃牛羊肉，最好是瘦肉，还有保证睡眠，不要以为睡得越少就会瘦，那样会越来越胖，尽量不要熬夜，还是科学睡眠最好。应该差不多了，坚持啊！
还有不要被网络减肥方法迷惑，睡觉前完全可以吃，吃水果。饭要吃饱，不吃饭身体素质上不去，会变成弱不禁风的人，饭后最好休息，要不然会得阑尾炎。千万不要用减肥药品，多喝水倒是正确的。
一定记住饭前不要喝水，会造成食欲不振，营养吸收不良。什么缩小胃容量之类的，都是无稽之谈。
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