第1个回答 2011-05-12
"知己知彼,百战百胜".首先要尽量先了解对手的实力,就可以在比赛前调整状态,并减少压力.在跑前主动控制呼吸,并尽量使自己呼吸量低.跑步开始时可先在对手后跑,可减少空气阻力.前300米用四步呼吸法并跟随大众.跑步的步伐尽量别太大.在接下来的400米,使用三步呼吸法,尽量跟在人后,跑步的步伐可稍微加大,但自己要感觉速度,尽量使速度与前300米一样,就是前700米都是调整的匀速.在接下来的600±50米中,使用二步呼吸法,跑步的步伐最好加大,身体高度尽量降低!在最后的冲刺中使用完全呼吸法,能尽量吸气就吸气,在冲刺开始时(大约10米)先不加速,使自己的呼吸从有节奏变为无节奏,因为吸入大量氧气可以在短时间内补给一定的体力,到真正冲刺时,身体的高度尽量最高,以进入完全速度的状态中!希望能帮到你.