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腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
如题所述
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推荐答案 2024-08-03
腰椎间盘突出是一个非常常见的疾病,90%的腰椎间盘突出都是可以通过物理的治疗方式,包括锻炼来达到缓解或者是治愈的目的。比方常用的锻炼方式,鼓励长期坚持游泳,一般蛙泳,这是达到锻炼腰背肌功能的目的。锻炼腰背肌功能还有一些比方说小燕飞的动作,还有背墙站立,这些动作都可以锻炼腰背肌。
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相似回答
腰椎间盘突出的锻炼方法
答:
燕飞”或“
小燕飞
”;对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说,上述方法比较费力,
可以采用“五点支撑”的方法锻炼
,仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。
腰椎间盘突出锻炼的方式有哪些
答:
对于腰椎间盘突出的锻炼方式有哪些具体如下:
第一、可以做腰部的伸展运动
,通过对腰部的伸展可以增加腰肌的力量,增加腰肌的强度,从而可以稳定脊柱,还有利于腰椎间盘的复位。第二、可以做游泳,特别是蛙泳,在蛙泳的过程中头会有规律的往上抬,腰始终是处于伸展状态,也是起到同样的道理,可以有利于椎...
腰椎间盘突出有哪些锻炼方法
?
答:
当有腰椎间盘突出症的时候,哪些运动可以做呢?
1.小燕飞
如果你问过骨科医生或者关注过类似的内容,都会发现医生们建议做小燕飞的动作。这也侧面地说明,这个动作对腰背部肌肉有多大贡献。适当锻炼可以促进腰部血液循环,增强腰背部肌肉力量,从而有效改善腰椎稳定性。这个动作建议每天1~2组,每组15~20次...
腰
间盘
膨出
的锻炼方法有哪些
腰间盘膨出的锻炼方式
答:
方法一:拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。腰椎间盘突出症的锻炼方法 2 方法二:捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。3 方法三:退步行走。
挺胸倒走
,双手自然前后...
腰椎间盘突出
适当
的锻炼有哪些
?
答:
飞燕式锻炼
是锻炼腰背肌的有效方法之一,适合腰椎间盘突出患者进行。这种锻炼方法要求患者俯卧在床上,抬起双腿和双手,尽量使头、胸、四肢离开床面,模仿燕子飞翔的动作。6.
反复搓腰
运动有助于腰椎间盘突出患者的康复。患者可以反复搓揉双侧腰部,直到腰部发热。这种运动有助于促进血液循环和疾病的恢复。
腰椎间盘突出的锻炼
(有效
方法
和注意事项)
答:
一、常见的
腰椎间盘突出锻炼方法
1.腹部收紧法:平躺在地上,双腿弯曲,双手放在腹部,用力收紧腹部肌肉,保持10秒钟,然后放松。每天重复10次。2.臀部提起法:平躺在地上,双腿弯曲,双手放在身体两侧,用力收紧臀部肌肉,将臀部提离地面,保持10秒钟,然后放松。每天重复10次。3.腰部伸展法:坐在椅子...
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