四十岁的女人每天吃一个平果有好处吗

Question

如题所述

Answer 1

一、有助于减肥：苹果热量低，每100克大约只含60至100千卡，不含脂肪和钠，是减肥者的理想食物。苹果富含纤维，能够增加饱腹感，同时低热量摄入有助于控制体重。
二、抗击癌症：研究显示，每日食用至少一个苹果可以显著降低多种癌症的风险，如结直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌，风险降低幅度在9%至42%之间。苹果中的黄酮类化合物是一种天然抗氧化剂，对癌症有较强的预防作用。
三、预防中风：苹果皮中含有的黄酮类化合物较多，具有较强抗氧化活性，有助于预防中老年女性中风。食用苹果时，建议连皮一起吃，但前提是要彻底洗净并削皮。
四、保护心脏：苹果含有叶酸，有利于预防心脏病。其抗氧化剂有助于心脏健康，同时纤维、果胶和其他成分能调节胆固醇水平，降低坏胆固醇，提高好胆固醇，从而减少心脏病的风险。
五、预防骨质疏松：苹果中含有的矿物元素硼和锰能增强骨骼。硼有助于减少钙质流失，医学专家指出，每日摄入3克硼的停经妇女可以减少46%的钙质流失率。因此，绝经期妇女多吃苹果有利于钙的吸收和利用，预防骨质疏松。