人体的营养成分有哪些

Question

如题所述

Answer 1

人体需要的营养成分：
1. 维生素B：维生素B的种类繁多，包括B1到B12。据国家健康研究所（NIH）指出，维生素B12是人体常缺的一种，它对维持神经和血细胞健康、促进DNA生成具有重要作用。
2. 钙质：随着人们对骨质疏松和骨骼健康的关注增加，补钙的人数也在上升。特别是60岁以上的女性，从1994年的28%增加到2006年的61%。
3. 叶酸：在2003年至2006年的三年间，20至39岁的女性中，只有34%的人服用含有叶酸的补充剂，而医生希望的数字要比这个高。叶酸对女性尤其重要，尤其是孕期女性，因为它不仅能预防胎儿神经缺陷，还有益于胎儿早期智力发育。
扩展资料：
缺营养素的情况：
1. 眼睛干涩、充血，容易紧张：维生素B是中国人最容易缺乏的维生素之一，尤其是维生素B2。此外，B族维生素具有减压作用，能增强人的注意力、改善认知能力。缺乏维生素B的人，常常容易紧张。
2. 皮肤干燥粗糙：大多数人轻微缺乏维生素A，真正严重缺乏的人很少。维生素A以保持皮肤的柔嫩、弹性而闻名，皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩反复呼吸道感染都与维生素A有很大关系。
参考资料：
- 人民网：《养生须知：没它们你活不了 人体必需11种营养》
- 人民网：《中国人最缺4种营养素，身体缺营养素8大信号》