在职场里，如何缓解工作压力，情绪崩溃？

Question

如题所述

Answer 1

职场几乎对于每个人来说都很重要，职场里的烦心事也不少，情绪崩溃是职场多数人成长的必经之路，可能是一次重大打击，也可能是一件小事，职场人的崩溃泄气就在一瞬间，我也曾经有过情绪崩溃。
1，工作压力大。
压力大是从基层员工到公司领导都可能会面对的主要难题，工作量大完工时间紧张岗位责任重绩效指标高等等都可以让人觉得压力山大，长期如此就容易让我们产生焦虑抑郁失望等负面情绪，身体上也会出现很多的不良反应。
缓解工作压力。
1，调整对工作的期待
我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认知调整好对工作的期待和要求避免有太多不恰当的期望以及自己给自己施加的压力。
2，用积极的方式解决问题。
面对工作难题时，人们往往产生两类消极态度，一是逃避二是焦虑比起逃避困难积极的直面问题会让我们产生可控感从而提高工作信心缓解压力比起一味的焦虑，把繁琐的工作任务看作锻炼自己能力的契机更有助于我们适应。
3，主动调节情绪
一旦产生了负面情绪，就很容易陷入负面情绪，思考不出解决方案，压力倍增更强的负面情绪的恶性循环。此时我们可以通过运动冥想做平时喜欢做的事情等行为来调节情绪跳出恶性循环。
2，难以融入群体。
面对同事的有说有笑，自己却觉得很难融入。
1，开放心态，保持真诚。
如果是进入了一个新的工作环境，不必强求自己尽快融入，只要保持真诚待人的心就会获得同伴的认可。
2，与志同道合的伙伴建立联结。
我们无法做到与所有人都关系亲密但也总会找到与自己特征相近志趣相投的人与他们成为朋友建立联结可以让我们获得情感依靠。
3，遭遇职场暴力。
有的职场人会遇到职场冷暴力领导或同事似乎有意的孤立自己但又不说明原因这些职场上的精神暴力可能会带来持续的负面情绪甚至会潜在的损害身心健康。
1，学会拒绝
如果感到自己遭受了不合理的对待我们应该学会表达感受勇敢的说不一味的忍让和谦让。有时是对施暴者的放纵，坚定的拒绝可以保护自己的原则底线不被侵犯。
2，提升自我。
在任何时候提升自我的实力都是明智的做法当你足够强大时也就拥有了底气即使不幸遭遇了职场暴力也可以随时离开。
3，心理重建。
长期遭受精神暴力会让人感觉自我怀疑和自我价值的否定。此时我们就应该积极的进行心理重建找到自己的价值学会认可自己欣赏自己在漫长的职业生涯中难免会遇到一些问题和困扰。
这些都给了我们反思的机会让我们更深入的认识自己调整自己并对现在的工作进行思考。
总之，如果职场中遇到情绪崩溃，那首先应该积极的尝试并努力的去改变仍得不到改善的话遵循内心的选择，寻找一个更适合自己发展的地方继续发光发热。