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请问晚上睡不着觉,实际上很困但就是不睡觉,睡觉前怎想做点事情,比如玩手机,听歌,玩游戏
每天晚上都要弄得1.2点才睡觉,早上还要8点半上班
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推荐答案 2011-04-09
主要是你需要改变这种生活习惯。
晚上最好不要玩手机,游戏之类,因为这些最容易让人疲劳且不易放下第二天也不易清醒。
最好的方法是吃完晚饭休息半小时之后出去散散步,活动活动有利于生理的调节,
散步的时候最好有个伴说说笑笑时间很快会过去。这样九点至十点之间回去之后很容易入睡。
还有就是晚上不要做兴奋的事,不利于睡眠。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2011-04-09
1、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作;即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
另外失眠与身体也有关系,也是一种病症,可以采用食疗、中药、针灸等方式调理,这些治疗一般对身体没有什么影响。
第2个回答 2011-04-09
睡前喝杯酸奶很有帮助睡眠,你试试,另外,睡前最好不要玩手机和玩游戏,要使自己静下来
第3个回答 2011-04-09
少吃点,晚上不吃试试
第4个回答 2011-04-09
可能是你的精神压力或者是太兴奋引起的,睡前用热水泡脚,如果你想23.00入睡,最好提前半小时就上床,睡前两小时最好不要吃东西,特别是茶和咖啡之类的饮品,我也就懂这么多了,希望你能早点拥有好的睡眠吧
追问
好像有种强迫症似的,就是打算10点半睡的,但是磨磨蹭蹭就到十二点了,还是想干点什么,克制不住自己啊,哎,杯具!
相似回答
女孩
晚上睡不着觉怎么
办?我20岁,晚上
睡觉前
总忍不住胡思乱想,本来
很困
...
答:
你好!非常同情你!我也有过睡不着的情况,今天我19点入睡,1点多醒过来,一直在答题,没
睡觉,
找自己喜欢的
事情做
吧,忙学习或者工作的事,为第二天的忙碌做好准备,也许有一天你会觉得自己过得很有意义
,睡不着
也没关系,这样你就会睡好了!赞同请采纳!O(∩_∩)O谢谢!
为什么有时候明明
很困,
躺在床上却怎么也
睡不着
?
答:
医生给我的建议,
就是少想事情,工作不要太累了,如果一时无法调整,或者也可以选择“嗑药”……不过不是处方药类的安眠药
,而是一种辅助改善睡眠的褪黑素片。我买了一盒以后,吃了几次,效果还可以,入睡快一些,睡眠质量也好了不少,一觉到第二天早上。不过我怕有依赖性,所以只吃了一铝箔板,就...
困
的很
,就是睡不着
?
答:
很困却睡不着,
属于入睡困难,是睡眠障碍的一种
。多由精神紧张,长期的工作压力过大导致。也经常继发于神经衰弱、焦虑、抑郁症。这类患者应该多听轻音乐,多从事体育锻炼,多参加社交活动。必要时可以到心理门诊进行心理咨询,心理疏导。
自己
很困
却又
睡不着
怎么办?
答:
“
不睡觉
”
,就是
告诉自己不瞌睡就不能睡觉。\x0d\x0a\x0d\x0a具体的做法是:\x0d\x0a\x0d\x0a1.在想睡觉的时候才上床;\x0d\x0a\x0d\x0a2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、...
想
睡觉睡不着
怎么办?
答:
一、保持平常的心态明明
很想睡觉,
身体需要休息,但好多患者对自己的精神施加过大的压力,造成精神紧张、焦虑,反而适得其反,更难入睡。因此
睡觉前
尽量让自己保持平常的心态,能睡就睡
,睡不着
也不强求,睡前不要想太多
事情,
人在心态放松的时候更容易入睡。二、适当运动人体在充足的活动后,身体更需要...
为什么明明
很困
=_=可
就是睡不着
?
答:
很困睡不着就是
因为想太多,临睡前想了太多
事情,
让自己处于兴奋或者是紧张状态,这个时候就很难入睡。
晚上睡觉前
一定不能想太多,要让自己平静下来可以做些事情让身体放松
,比如
说泡脚或者是洗个澡。说在泡脚的时候可以泡40分钟左右,这个时候能让全身的血液循环变好,也能缓解一天的疲劳,泡完脚之后...
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很累很困但是睡不着觉
睡不着觉但是很困
为什么很困但是睡不着觉
一晚上睡不着觉还不困
晚上睡不着觉不困
晚上睡不着觉白天不困
困但是一直睡不着觉
为什么白天困晚上睡不着觉
困但睡不着觉