花生是一种坚果类食物，不仅能够满足人体口腹之欲，同时还有着众多的营养物质，因而特别受大众喜爱。
花生对于人体的心脑血管有着一定的帮助，同时也可以延缓血管衰老，预防心脑血管疾病的出现。花生既然有如此多的好处，那么如何将好处发挥到最大呢？在早上起床后空腹吃几粒花生米，坚持半个月，身体或会收获这4种好处。
生花生和熟花生，两者对人体都有着一定的好处，可以根据自己的喜好去选择。
对于患有糖尿病的患者来说，适当的吃生花生能够有助于身体 健康 ，而且生花生有着比较强的饱腹感，同时也有着众多的膳食纤维，消化速度相对来说比较慢，吃后不容易使血糖出现快速升高的情况。
煮熟后的花生中黄曲霉毒素这一成分会减少很多，因为花生在生长时很有可能会感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是一种有害物质，若摄入过多会影响到人体 健康 引起恶心呕吐严重的话还有可能伤害到生命。
但这种毒素是水溶性的，因而煮熟后的花生毒素会减少很多，对于肠胃不好的人来说，也能够更容易消化和吸收。
1.补充能量
花生中有着丰富的油酸所存在，这一物质所含能量特别高，在早上起床后空腹吃几粒花生米，能够让人体更快地吸收所含营养物质，能够帮助人体补充能量，同时还能够减少肠胃不适的情况。
2.润肠通便
在花生中的硫酸不仅能够给身体补充能量，同时也能够给身体合成重要的物质提供原料，在早上起床空腹吃几粒花生米，也能够起到润肠通便的功效。
每天有着定时排便的好习惯，能够促进身体 健康 ，而花生则可以起到润肠通便的效果，因此早上空腹吃几粒花生米是有好处的。
3.养胃
花生米也能够起到养胃的功效，在早上起床后空腹吃花生米，能够帮助我们缓解早晨胃部不适，比如说恶心呕吐等情况。
在花生中有着丰富的营养物质存在能够有效地中和胃酸，减轻胃酸分泌过多的情况，远离胃溃疡，增强胃黏膜的修复功能。
4.激活脑细胞，预防脱发
花生米本身就有着众多的维生素和微量元素，能够帮助我们促进大脑的发育，增强记忆力，将脑细胞激活。
同时花生还能够预防脱发，因为在花生中有着丰富的维生素C和B族维生素对于头皮的 健康 能够带来非常好的保健效果。
5.补充气血
花生是一种补气补血的食物，特别是红皮花生红皮能够起到补血的作用，对于女性朋友来说是一大滋补品之一。
女性每个月都会来月经，而月经的流逝会减少铁元素，从而就会出现贫血的情况。
不妨每天早上起床后空腹吃几粒花生米，不仅能够促进身体的血液循环，也能够改善贫血的状况。
若想将花生米的最大用途发挥出来，每天应将数量控制在13个以内。
花生米中的营养物质非常丰富，不仅能够帮助消化，同时也能够延长寿命，因此花生米也被人们称之为“长寿果"。适当地吃花生米对身体 健康 特别有利，但是有一些人也是不适合吃的，不然会适得其反。
1.胆囊切除者
2.跌打淤肿者
3.痛风患者
1.每天要控制好摄入量，控制在8~100克即可。
2.对于高血栓以及血黏度比较高的患者来说要远离。
3.花生出现发霉时不要再吃，因为花生霉变后会有着黄曲霉毒素所存在，摄入量过多会给身体带来众多影响。
4.最好是将花生煮烂后再吃，容易消化，而且还老少皆宜。
所有食物对人体所带来的价值都有着两面性，有的人适合吃，有的人不适合吃，因此在平常一定要根据自己的实际状况来进行选择。不要盲目跟风，也不要过度的滋补，要想养护，身体 健康 一定要先了解自己的身体状况。
虽然说吃花生给人体会带来众多好处，但对于文章中所说到的三类患者还是要远离，若你想要通过吃花生来养护身体 健康 的话，最好是在早上吃，同时也要远离油炸花生和老醋花生。 #夏方 养生 指南#