第1个回答 2022-12-24
血糖高的饮食和营养方案
1、适当的补充蛋白质食物,按一公斤体重补充1.2克蛋白质来吃,大概每天吃半斤鸡蛋和半斤肉类左右,对于那些不能吃高蛋白质食物的人,就只能够吃优质的蛋白质粉。
2、补充一些含ω- 3脂肪酸的油,比如说亚麻籽油,紫苏籽油,每天30—50毫升。
3、最好不要再吃精米精面做的食物,改用红薯,土豆,南瓜,芋头等作为主食。适当吃一些低糖的水果,每天半斤到一斤左右。每天大概吃一斤的蔬菜。
4、补充天然的维生素B族,每天至少吃含有b1 b2 b6各30毫克以上的维生素B族,帮助糖的利用。
5、增加有机铬的补充,每天400微克,可以减少胰岛素的分泌,代替部分胰岛素的工作。
6、增加钙,镁,锌,锰等矿物质的补充,每天补充钙1000毫克,镁500毫克,锌50毫克,锰10毫克,这些矿物质和维生素B族一起是制造酶代谢糖所必须的。
7、额外增加多种营养素片的补充,让身体每天所需的50多种营养成分完整,这样身体的各项代谢机能才能够正常的进行。
通过以上的基本方案,快则一两个月,慢则半年时间,血糖慢慢恢复稳定,这些都是我们十多年来的经验