每天只睡一两个小时是熬夜吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果每天只睡一两个小时的话，肯定是熬夜，每天睡觉的时间应该是在23点之前保证七八个小时的睡眠时间，如果每天只睡一两个小时，那属于重度的熬夜，长期会对身体产生很大的影响，比如说厌食，脱发等症状
如果是每天固定时间睡够8小时不算熬夜；如果入睡时间不稳定睡够8小时也算熬夜。

熬夜没有一个定量的标准，不存在一个确切的时间点或睡眠时长来判定是否熬夜，判断是否熬夜主要从睡眠的规律性和睡眠时长来看的。

如果每天都能够在相对固定的时间入睡，并且保证睡眠时长8小时，这种情况就不算熬夜。但是若每天入睡时间不规律，一周之内有九点入睡，也有凌晨两点入睡，这样即使每天睡足了8小时，凌晨两点入睡的那晚也算熬夜。

由于人体自我修复活动大都在凌晨3点前进行，因此，夜间11点至凌晨3点这一时间段的睡眠质量尤为关键。如果在人体自我修复的时间段后再睡觉，虽然睡够了八个小时，但也有可能对自身身体产生一定不利影响，如：在第二天醒来时出现脸色暗淡、黑眼圈、眼睛干涩等症状。

长此以往可能会导致自身内分泌出现失调，出现健忘、易怒、焦虑不安等熬夜综合性症状。

建议保持健康的生活作息，尽量在23点之前入睡。若存在失眠等情况，建议及时就医治疗。