怎样保护肠胃健康？

Question

我有慢性肠炎，而且有很长时间啦，每次吃东西都要节制，不能吃油腻东西，吃药也不能治本，很是困扰！

Answer 1

　　消化系统是人体最强的免疫系统，人体“健康卫士”，它让食物得以吸收，同时也消除食物里的毒素。为了保护我们，它不断跟可能危害我们健康的外力抗战。如果消化系统有差错，我们的健康就会受损。所以，健康之道就在维持消化系统的良好运作。要维持健康的消化系统，就必须控制心理、饮食及生理等三大因素。

　　生理因素

　　消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多 体重就愈减愈多! 到底该咀嚼多少次?一般而言，食物咀嚼的次数愈多愈好，即使是喝水、果汁或 汤，也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化，而咀嚼则是制造唾液的唯 一方法。

　　生理因素的另一个重要因子是纤维。饮食中纤维量若不足，食物就无法顺利排出 肠道，一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致便秘。如果你的纤维摄取量够高，就 会发现自己每餐饭后一定会排便，所以如果你一天只有一次，表示你饮食需要增加 纤维量了! 如果一天排便不到一次，最好避免摄取含麸质的精致淀粉类。基本上，所有用白 面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然 还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。

　　相对而言，腹泻基本上并不是件坏事，它是身体迅速消除毒素的方法。如果你吃 得很干净，却常腹泻，就可能食物过敏，根据研究，亚洲人的三大过敏原分别是牛奶和乳制品(约占人口87%)、蛋(约81%)和小麦制品(约35%)。如果因过敏导致便 秘，就不要再吃这些过敏食物，或者每个星期或每个月偶尔吃一次就好。 连续几天腹泻，则表示体内这个清洁机制无法判别食物到底有没有毒素，而一概 予以排除。腹泻时间过长会导致脱水，改变身体的电解质平衡，最后可能有致命险!

　　饮食因素

　　食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必须明白它的运作原则，顺势而行。许多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解决办法就是改变饮食：早餐不吃甜 食或纯淀粉类，改吃蛋白质、蔬菜或水果，淀粉类则只吃粗谷类。这种吃法背后的 道理很简单：就是把蛋白质和淀粉类分开来，吃大鱼大肉的话，淀粉类就少吃一点;吃面条等淀粉类食物的话，就少吃蛋白质。建议你不仅早餐这样吃，最好每一 餐都这样吃。

　　油脂非常难消化，不过却是健康的必要元素，尤其是那些荷尔蒙有问题的人。最难消化的油是经过煎、炒、炸或烤等高温处理的油。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种 低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。

　　你也可以创造自己的特制油，只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油 或其它冷压油混合放入搅拌机中，打碎后放入冰箱保存。之后你就可以把这个特制油加在食品上面，你会发现自己的消化不但变好了，皮肤有光泽，而且体重减轻 了。
　　心理因素

　　压力对消化系统影响极大。压力愈大，流到胃里面的血液就愈少，使得消化迟缓，伤害胃壁细胞产生溃疡和细菌感染，造成营养物质的缺乏，引发荷尔蒙失调、贫血、神经和肌肉紧张等问题，免疫系统因而变差，更容易罹患各种疾病。

　　压力还会影响肝、胆囊、胰腺和肠道，造成消化不良、胆囊疼痛、血糖失衡、肝脏和各式各样营养失调的问题。如果你想要改善消化系统、保持健康，最重要的就是要控制压力。想对抗压力，需要足够的休息和娱乐的时间，过自己想过的生活、实现梦想，让生活保持均衡，并设法找出压力的来源。例如：让用餐时间变成放松时间，不要看报纸、也不要看新闻报导，放一点轻松的音乐，点几根蜡烛，然后慢慢的吃。谈或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要批评、吵架、讨论令人不快的话题。不论面临的 压力有多大，让你的三餐变成放松、享受的时刻!

Answer 2

1、 在日常生活中，为了保证肠胃的健康，为了有效的保养肠胃，那么就应该多注意控制饮食，在日常生活中特别要多注意三餐的饮食控制，多注意食用一些有营养的食物，那么也才可以有效地保证身体的吸收，可以有效的增强患者的营养。
2、 为了有效的保养肠胃，早上避免饮用咖啡，如果早上饮用咖啡，可能会导致骨质流失或者是骨质疏松等问题出现，容易影响肠胃健康，也就有可能会影响到患者的身体，需要有效的控制才行。
3、 为了有效的保养才会那么还需要多注意，晚上避免过多食用高脂肪食物。由于高脂肪的食物食用可能会导致肠胃压力过大，那么就有可能会影响到肠胃健康，同时还应该多注意避免暴饮暴食等问题出现，才可以有效的保证自身的身体。
4､多摄入保养肠胃的螺旋藻蛋白肽 ：直接用约150毫升50度温开水冲调后饮用，亦可根据个人喜好加入牛奶、果汁、将蜂蜜水、汤中搅拌均匀后食用。
通过正确的饮食习惯，可以有效地增强自身的身体体质，也就可以有效的预防自身的身体问题出现，从而恢复自身的身体，避免其他身体症状出现有效的保证自身的健康，所以要通过正确的方法缓解，同时也应该通过正确的方法增强身体。

Answer 3

慢性肠炎不是不可以治，需要方法得当。
尽量吃清淡，忌口一段时间，把肠胃功能调理好，做到饮食有规律有节制。
多吃清淡的，好消化的，有营养的，远离，冰的，冷的，辣的，刺激的食物。
有一种养胃的药，叫 猴头菌 ， 你可以喝上一到两个星期，把胃功能调节一下。
戒烟戒酒吧。 油腻的食物会加重胃肠功能的负担。尽量不吃。
祝早日康复。

Answer 4

对于肠胃不好的人来说，想快速地治好是有些奢望，因为肠胃要慢慢保养，多吃一些蛋白含量高的食物，如鱼虾，鸡蛋，还要注意每天的饮食要规律，少量多餐，总之，最好有个营养师帮你制定一套合适的饮食计划和餐谱。

Answer 5

多喝水呀，每天按照规定喝5-8杯水，这样对身体比较好。