1000米跑步之前应该准备吃什么东西？跑完之后吃什么补充能量？

Question

除了每天练习 还要吃什么。说具体点。
然后。
喝红牛有效果吗？我以前没喝过，不敢喝。 喝牛奶效果好不好。
跑步之前吃香肠行不行？ 士力架可不可以吃？

Answer 1

　　跑前饮食
　　在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
　　跑后饮食
　　在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。

Answer 2

呵呵，不就一千米嘛
至于吗？
跑前真需要的话就喝点糖水
或者白开水，凉的
跑完就喝凉白开水
多锻炼就好了
1000米不算非常大的运动量
红牛少喝为好
牛奶尽量别去喝，牛奶属于寒性对身体不好
香肠那些就更不要提了
平常心！
注：跑前跑后都不能喝冰水
多锻炼才有个好身体
祝你健康追问

大概喝多少量啊？

追答

跑前喝少量，不让嘴巴干掉就可以了
而且喝多的话很有可能在跑的时候会出现肚子疼痛等状况
跑完，由于出了汗就可以多喝点咯

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Answer 3

跑前，最好还是不要吃东西吧，喝点葡萄糖就行

Answer 4

和葡萄糖就可以了= =我们就只是喝的葡萄
记得冲上水

Answer 5