你还用传统的方法减肥么?那你真的out啦
我觉得对我来说最简单最有效的减肥方法,就是泡脚减肥法啦。因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点,泡脚可以让血液流通顺畅,排去体内毒素,加快体内废物、脂肪的排解,且可以祛除浮肿。这种效果在一定程度是可以让人健康轻松减肥的。
泡脚的时候可以适当加入艾草、花椒、生姜、党参等等,我个人比较喜欢在热水里加入木苏子。这个方法本人亲测有效(仅适用本人,不喜勿喷)。
前阵明星界也掀起了好大的泡脚风潮。孙俪、欧阳娜娜、吴昕、杨紫、张嘉倪等等都推荐过泡脚养生。泡脚不仅可以排毒、祛湿气、促进血液循环、提高新陈代谢,还有个很重要的功能就是可以减肥。
泡脚减肥适合哪些人群呢?看看你是不是其中之一。
1、脾胃虚弱。
生活工作脚步的加快,生活和饮食习惯的不规律,无疑是对脆弱的脾胃的重击。尤其是喜爱冷饮、冷食的人,更容易有脾胃虚弱的问题。
作息不规律、熬夜等,使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息,周而复始,脾胃难以健康。
长期缺乏运动锻炼,也会阻碍体内毒素的正常排泄,从而出现脾胃虚弱的情况。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动。长时间的坐着,不经常活动,新陈代谢减慢,血液循环不良,堆积毒素,也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖。
3、吃饭快,消化不良。
经常吃饭太快,也会导致肥胖现象的发生,这是由于如果经常吃太快,则会不利于肠胃对于食物的消化,从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉,会导致人体中生长激素无法分泌,生长激素作用于人体,可以促进人体骨骼生长,还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。熬夜不仅会导致身体肥胖,还会透支五脏功能,使身体出现不适症状,还不利于健康养生。
想要减肥的人实在是太多太多了,但是一直都没有什么效果的也有许多,给大家整理一下0痛苦减重的几个方法,一定要坚持做,可以在短时间内看到成效,也不会反弹:
1.碳水和油脂不要一起吃
因为单纯的控制饮食实在是太痛苦了,要不了一段时间就会反弹,还有可能会导致暴饮暴食,情绪下降等等一系列消极作用。
常见碳水:
糖类:白糖、黑糖、水果糖
谷物:大米、小麦、玉米、高粱、面包
蔬菜:土豆、芋头、山药
豆类:红豆、绿豆、豌豆、蚕豆,
水果:像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄
干果类:开心果、夏威夷果等
常见油脂:
加工食品:巧克力、香肠、饼干、方便面
油炸食品
腌制食品:蜜饯、甜蒜等
肥肉和动物内脏类食物
奶油制品:黄油、奶油、奶酪
烧烤类食品
冷冻甜点:冰淇淋、雪糕
处于减肥瓶颈期的可以试一下,效果立竿见影,一两周左右会有成效
2.不要盯着卡路里来饮食
有许多小姐姐会每天给自己列一个卡路里的清单,对照上面来饮食,每天只能吃标准线的食物,这其实也是特别不健康、效果也不是那么见效。
减肥最好的状态其实是刚刚吃好,不要吃撑。
有经常积食、胃肠不好的也可以试试中药泡脚,推荐木苏子的疏影,可以排湿健脾,温阳排浊,排除体内湿气,对减肥也有很好的作用。
茯苓 :镇静安神、健脾养胃
法半夏:燥湿化痰、止咳平喘
竹茹 :涤痰开郁、清热止呕
枳实 :改善积食、行气导滞
陈皮:促进消化、滋养胃部、促进消化液的分泌,排除肠管内积气
炙甘草:增加食欲、去痰止咳
小提示:不要在吃饭的时候泡脚,可以在饭后1-2小时泡脚,泡脚时间为15-20分钟即可。
3.低卡零食不可多吃
虽然有些零食宣传说是低卡,但是一定一定不要多吃。因为身边有许多很少吃饭但是经常使用低卡零食,却并没有使体重下降,反而还会有些许反弹。所以建议大家在食用低卡零食时也要尽量少吃。
什么样的减肥方法比较好呢?李楠老师告诉你,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友,你们现在饿瘦了吗?