腰椎间盘突出如何锻炼

我从腰到腿老扯着痛，怎么办啊？我有腰椎间盘突出的病症，腰椎间盘突出如何治疗啊?腰椎间盘突出如何锻炼呢？

推荐答案 2011-03-08

腰椎间盘突出治疗方法有：保守治疗，微创治疗，手术治疗等治疗方法。建议最好先去拍个腰椎的CT或者核磁共振的片子，确诊一下病情程度，再选择适合病情的治疗方法。建议微创治疗，无痛无创无风险，治愈率高，不易复发。
日常相关锻炼方法与注意事项：1. 睡厚垫木板床，以卧床翻滚式为最佳上、下床姿势。
2. 适度劳逸，积极锻炼。方法如下：
1) 三（五）点支撑背伸肌：患者仰卧位，双上肢屈肘，双手可放于胸前，双下肢屈膝，双脚着床与肩等宽、头、双肘、双脚五点支撑或头枕部、双脚三点支撑持续数秒放下，反复进行。
2) 飞燕式：患者俯卧位，双上肢后伸上举，维持数秒钟放下，如此反复进行。
3) 拱桥式：患者取仰卧位双上肢后伸、手掌、双脚支撑，两者同时用力使身体呈弓桥状持续数秒放下，反复进行。
4) 弯腰压腹：患者站立于椅背后，双腿并拢，以椅靠背抵住腹部，向前弯腰至最大限度持续数秒，再回原位。
5) 端坐半旋体：患者坐于靠背椅上，双腿自然下垂，上身保持直立，旋转侧屈至最大限度持续数秒，再回原位。
6) 端坐压腿：患者坐于靠背椅上，于座位水平方向向置一方凳，一只腿自然下垂，另一只腿伸直置于方凳上，双手扶持大腿保持伸直，向前弯腰至最大限度持续数秒，再回原位。
说明：1、2、3点适合腰椎曲度反向、变直者，第4点适合腰椎侧弯者。
3.正确使用腰围
1) 选择尺寸应合适，过紧易造成不适，过松不起作用。
2) 急性期及脊柱不稳定期、活动时应用，休息时取下，防止因长期使用不当造成肌肉萎缩。
4.掌握良好的起居、生活姿态，纠正不良习惯，预防疾病复发。
1) 保持身体良好力线，坐位时，坐具高矮适宜，以坐后使膝部屈曲成90－100度，双足平放地面，并有适当后倾角的靠背为佳。
2) 步行时，脊柱保持直立，向前挺胸，避免驼背及腹部前凸等姿势。
3) 向上提取重物时，勿弯腰，应屈膝蹲下，并用双手环抱。
4) 避免腰部长时间的旋转和过屈活动及负重、久坐、久站、久行等同一体位下长期工作。
5) 在咳嗽、打喷嚏、大便时勿过猛用力，以免引起神经根刺激症状导致复发。
6) 半年内避免重体力劳动。避免腰部受凉。

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其他回答

第1个回答 2023-04-26

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。