怎样才能心静如水,提高学习效率

平时上晚自习的时候,总是走神,不专心学习,人家用15分钟就能完成的,我却半个小时才做完,我很内向,又不善于表现自己,在同学间我很害羞,甚至我看见同学之间讨论着什么,就怀疑在讨论我,我于是变得不愿动,我的肢体变得不自然,又是紧张的会出冷汗,脸会肿起来,会很难受。整个晚自习我在不专心下度过,我控制不住啊,看到别人一个晚自习下的成果,再看看我的,差距很大,我的心被打击得很严重啊!别人给我说话时,我会不专心,回到家后,我想学会儿,不要再瞎想了,但我觉得很累,学不下去了。于是差距就这样造成了。等到考试完后,同学会说:看你平时也挺用功,但怎么成绩也不算很好啊!我发现我总是在意别人的行为和言语,把这些都强压给自己,让自己去承受这莫名其妙的痛苦。搞得自己很痛。有时会逃避学习,因为想到自己肯定又不专心,总在折磨自己的心。我该怎么办呢?我该怎样才能净化了心灵,提高了学习效率。
我的内心很焦虑,当我独处时,我很难过,塌不下心学习,我不知道怎么办,谁来帮我啊!我有点厌倦去上晚自习了

你首先应该调整好自己的心态,明白自己为什么上自习?
我想是为了写作业,复习一天所学的知识点和以前所学知识,以提高学习成绩,而不是来想其他同学的行为和言语的。明白了这些后,以后在上自习时,你就应该集中自己的注意力了。
介绍你几个提高学习效率的方法:
1:每天上自习前,为自己做个计划,想好自己要做什么。这样有助于你专心
2:制定目标,比如我想考上什么大学,想下次考试超过谁,在自己想溜号时提醒自己
3:在做题时,应该先看笔记,再做练习册,在此过程中记住知识点,思考老师所讲方法,将解题思路融会贯通
希望这些能帮助你,组学习进步
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第1个回答  2011-03-06
内向的人一般比较容易集中注意力的喔,建议你首先解决你不能集中精神的原因,你是在意其他人的说话,那为什么要在意呢?自己又没有做过什么事情的话。
你的心是不是渴望融入其他人的对话中呢,先搞清楚自己的真正想法才能找到问题的解决办法的。
第2个回答  2011-03-06
看看路遥的《平凡的世界》吧,你会发现整个世界都安静了,心情也得到了升华
第3个回答  2011-03-06
读读《了凡四训》
第4个回答  2011-03-06
老师让我们心如止水地学习,我第一反映就是死人才心静,嘿嘿
你不专心说明比没有兴趣,所以首先要找到对学习的兴趣,才能全身心的投入。而且就算你不能全身心投入有什么关系,别人花10分钟完成作业你花半小时这并没什么都人的,除非是你不想把时间投入到学习中去,而给自己找的借口
第5个回答  2011-03-06
专注些,别让外面的东西影响到你就成了
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