平时上晚自习的时候，总是走神，不专心学习，人家用15分钟就能完成的，我却半个小时才做完，我很内向，又不善于表现自己，在同学间我很害羞，甚至我看见同学之间讨论着什么，就怀疑在讨论我，我于是变得不愿动，我的肢体变得不自然，又是紧张的会出冷汗，脸会肿起来，会很难受。整个晚自习我在不专心下度过，我控制不住啊，看到别人一个晚自习下的成果，再看看我的，差距很大，我的心被打击得很严重啊！别人给我说话时，我会不专心，回到家后，我想学会儿，不要再瞎想了，但我觉得很累，学不下去了。于是差距就这样造成了。等到考试完后，同学会说：看你平时也挺用功，但怎么成绩也不算很好啊！我发现我总是在意别人的行为和言语，把这些都强压给自己，让自己去承受这莫名其妙的痛苦。搞得自己很痛。有时会逃避学习，因为想到自己肯定又不专心，总在折磨自己的心。我该怎么办呢？我该怎样才能净化了心灵，提高了学习效率。
我的内心很焦虑，当我独处时，我很难过，塌不下心学习，我不知道怎么办，谁来帮我啊！我有点厌倦去上晚自习了