有焦虑症怎么办

Question

如题所述

Answer 1

当焦虑情绪在大家的身边出现的时候还是建议大家及时到正规的专科医院看诊治疗，另外，在生活中也要注意自己的生活方式，那么，焦虑疾病有哪些治疗措施呢？
　　一、放松方法
　　焦虑症会让人感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，查询放松的方法可以缓解这些症状，通过深呼吸能够缓解紧张的现象，那么就能够克服焦虑的心理。
　　二、适应方法
　　对于焦虑症的出现，病人一定要勇敢的面对自己的病情，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑症患者要把某个害怕的情形分解成几个小目标，然后循序渐进，这样就可能达到逐渐适应这个情景的目的，以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了。
　　三、注意好好休息
　　在平时一定要保证充足的睡眠时间，好好的休息可以让身心得到放松，能够减轻心理焦虑的状态，在睡觉前可以洗一个热水澡，可以促进睡眠和改善睡眠质量。
　　四、倾诉方法
　　倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者，那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。
　　五、保持积极乐观的生活态度
　　在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。
　　六、转移注意力的方法
　　当自己感觉到比较心烦的时候，可以通过转移注意力的方法来放松自己，那么就可以缓解心理压力。可以和朋友一起出去旅游，或者到户外走动，听听音乐，这些方式都是转移注意力的好方法。坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文娱活动，都可以达到转移注意力的作用。

Answer 2

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

Answer 3

这不是什么大不了的病，我为这种病曾经困扰了整整一年，常常会让我呼吸困难，彻夜失眠等...痛苦极了，其实都是自己在折磨自己，这是一种精神上的疾病，我没有吃药，就是告诉自己没有病，不让自己太空虚，我会很早起来锻炼身体，常常去跑步、爬山、参加一些有意义的活动，还会去健身练瑜伽，或许还会去参加一些培训，每天还要去上班，总之让自己忙，让自己充实起来，这种病我常称他为“精神空虚症”。我是差不多用一年的时间去调整自己，现在偶尔还会有这样的感觉，但好很多了，曾经有为同病例的朋友教我去看一本《当下的力量》这本书，他把人比喻成一个大我和小我，人的本身是个大我，每个人的心里都有一个小我，当你本身大我被心里小我控制的时候就会很麻烦，就会出现各种精神疾病，小我就会在你心里胡作非为，所以想要治愈这种病你就要学会大我控制小我，控制好了你就赢了，如何去控制就要学会如何去调整自己的生活了，首先你一定要告诉自己没有病，身体是绝对健康的，每当我气喘难受的时候我就告诉自己：喘就喘呗，反正不会死。当然我也整合了一套对付小我的办法，每当感觉来了的时候我就会安慰自己没什么大不了，不就是焦虑嘛，然后闭目做腹式深呼吸，感觉就一下子，大我控制小我了，感觉就一下子好了，控制不好他就会胡作非为了，而且会越来越严重，这是我的一些经验之谈，希望能帮到你，也希望你早日从这“魔爪”中逃离出来，去买本《当下的力量》看看吧

Answer 4

出现焦虑症怎么办

Answer 5