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我大小腿比较粗,很多人说跑步会更粗,不知道是否科学,因为有些人跑步腿确实瘦了。
如题所述
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推荐答案 2015-07-22
跑步导致腿部变粗的原因
1、跑步方法不对。高强度剧烈的无氧运动有可能让腿部长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余的脂肪。
2、跑步姿势不对,导致产生错觉。有的人用脚尖跑步,这样腿就会疲劳,有紧绷感,感觉腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。
3、没有注意跑步同时的合理饮食。跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,腿部也因此变粗。
正确的跑步姿势
头部:抬头,目视前方,下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰,保持平衡。
肩部:肩部自然放松,下沉,不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。)
手臂:手微 握拳,大小臂屈到90度,前后自然摆臂,向前手臂不露肘,后摆手臂不露手,不要左右摆臂(会带动髋关节摆动,造成关节炎症)
腿部:抬大腿带动小腿,膝关节朝脚尖方向,抬到合理高度。
双脚:有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。
呼吸:根据步伐一、一步一呼、一步一吸,二、二步一呼,两步一吸,三、三步一呼,三步一吸。
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其他回答
第1个回答 2021-02-14
小宇今天看到许多的人跑步,那么许多人纳闷为什么跑步减肥,小腿反而越来越粗,学会科学的跑步方法就不怕了
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2011-03-02
长跑吧,每天跑8公里以上,最少40分钟,你看长跑运动员没有胖的
第3个回答 2011-03-02
长跑能瘦腿,根据你的情况你锻炼时不要做负重深蹲或跳跃性的动作,这些动作会加粗腿部肌肉本回答被提问者采纳
第4个回答 2011-03-02
跑步不会越跑越肥的,要慢跑!
相似回答
跑步腿
会变粗吗?或者会变细吗?
答:
个体差异很大,同一种运动锻炼的素质不是一样的。这要看你的主观感觉。
很多人跑步
的时候,为了追求速度,会踮脚跑,殊不知这样也会刺激
小腿
变粗。错误的跑步姿势会增加我们受伤的风险,尤其对于关节和骨骼来说,长期重复错误的跑步动作,骨关节寿命缩减的同时,身体也会生成脂肪去保护它们。总结:长期跑步...
为什么别人
跑步腿
越跑越细,而你的却越跑越粗?
答:
2.在你跑步之前一定要注意热身和拉伸运动。在我们小学的时候,体育老师就会告诉我们
,跑步
之前一定要热身,然后再进行拉伸运动,这个道理就是这么来的。拉伸我们的肌肉,让
小腿
达到最佳的运动状态,然后这样就可以达到减肥的目的。3.跑步减肥的禁忌有
很多,
比如:跑步后千万不要狼同虎咽吃大餐,这样你消耗的...
跑步会不
会
小腿
就变
粗了
?
答:
科学的回答是:不会!!!如果采用正确的
跑步
方法,不但不会变粗,反而会变细,变美。 今天就从以下几个方面跟大家分享其中的缘由。 1. 肌肉生长原理 2. 有氧运动特点 3. 无氧运动特点 4. 跑步的正确方法 5. MIKE的实践经验 肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤...
跑步
真的会
粗小腿
吗?
答:
如果平常缺乏锻炼,身体素质较差,身体比瘦弱的人,通过
跑步,
可以使腿部的肌肉得到锻炼,可能使腿部肌肉变得
更加粗壮
。正确的跑步姿势是不会导致
小腿
变粗的,而且跑完后最好就做下放松练习,这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动,可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。跑步减肥必须...
经常
跑步小腿
会变粗吗?
答:
跑步不
会让
小腿
变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前
跑步,跑步
前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿. 祝你健康/愉快,让人羡慕. 以减肥健美为目的的
跑步,
时间不应少于20分钟,...
跑步
可以瘦腿是真的吗?
答:
方法对了
,跑步
是可以瘦腿的。
很多人
都是通过跑步把腿变瘦的,其实通过合理的跑步是能将腿瘦下来的,而且效果也不错。1、足够的跑步时间 想要充分的瘦腿,必须要跑足够的时间,这个时间大约在30至50分钟之间,不要少也不能多
,因为
只有跑30到50分钟,脂肪才能充分的燃烧,你的大腿才能逐渐变细!2、...
大家正在搜
跑步会不会让小腿变粗
为什么跑步小腿会变粗
跑步怎么跑小腿不变粗
慢跑会不会让小腿变粗
为啥跑步小腿肚变粗了
跑步后如何让小腿不粗
跑步如何不让小腿变粗
经常跑步小腿变粗了怎么办
跑步会使小腿变粗么
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