中锋怎么打？

Question

身高192CM 体重90公斤 中锋的得分手段有哪些？ 为什么我转身投篮容易被盖，怎么避免？

Answer 1

　　朋友你好！

　　下面是你需要的！我也是打内线的！你看看怎么样？

　　我的建议是多看看视频，看一些优秀的内线的！学习一下他们打球的方法！

　　篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
　　中锋原地向后投篮
　　一、运用时机：
　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
　　二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
　　三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
　　四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
　　五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
　　六、中锋的几种动作要领及注意事项:
　　1.反手投篮
　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
　　2.勾手投篮
　　动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
　　3.盖帽
　　进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。
　　盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
　　4.运球上篮时的盖帽练习
　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
　　要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
　　5.原地盖帽练习
　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
　　要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

　　朋友你还有什么不明白的或者需要的请给我留言吧！

Answer 2

假动作

Answer 3

多看百度中锋训练视频 再就是最重要的是做总结 想想为什么会被盖 应该怎么投比较好 听别人说是没用的 主要是自己多体会

Answer 4

那肯定是你没把人挤开，投篮时据防守人的距离近；或者你的频率慢，让人容易踩上点。像你这个身体条件打业余篮球不遇到高手，一般人都可以对付了。想打好内线，必须会中投，在罚篮那个矩形局域的任何一个地方都可以进行投篮，这样打起来就容易多了。不管半场还是全场，遇到体格不如你的，就在篮下往里挤；遇到和你差不多的，或者比你身体条件还好的，就别站篮下，在罚篮线附近持球，他不出来你就投，他出来防你能突破就突，不能突破就将球交给你方善于突破的人，因为你把对方篮下防守核心拉出来，所以对你方可突破的球员来说就是好消息。

至于得分的手段，最简单的就是篮下投篮，但需要配合脚步与转身等假动作才有杀伤力，如果手感好的话，可以练练勾手，勾手练好了，很管用的。感兴趣的话可以参考一下现在火箭队的斯科拉，他篮下转身的脚步还是有点意思的。

Answer 5

手段：背身单打上篮， 背身虚晃转身上篮，背身勾手

中锋转身慢， 转身投篮没用的。 不要投篮了。。

多上篮多吃身位， 多勾手

Answer 6

的任务多侧重于防守,不过攻击也不能小视,如果中锋非常强悍,那威力也是相当大的.
打法:中锋最重要的是位置感好,还有脚步好,至于手感那要靠本身的感觉,再有就是有副好身板.
进攻主要技术就是背身打,范围在三秒线附近。要点是脚下扎实,腰部有力,配上灵活多变的脚步动作,如无特别好的机会,最好想将防守人利用脚步晃过后投篮.
投篮就不用多说了，无非勾手，常规，三步和扣蓝。
防守的时候要尽量卡位，这主要要求你的力量和速度，和反应，对方背打时顶住对方腰部，这样他就不好做动作，尤其是防比自己强壮的对手时。至于篮板要靠你自己判断落点，然后把对手顶出你想要的位置。
说起来简单，主要还得练，玩的多了自然就会了。