成年人学习日语的方法和儿童或青少年可能有所不同，因为他们可能需要平衡学习、工作和家庭等其他责任。以下是一些建议，可以帮助成年人更有效地自学日语：
1.设定明确的学习目标：确定你学习日语的目的，例如为了工作、旅行或与日本朋友交流。明确的目标可以帮助你保持学习动力。
2.制定学习计划：为自己设定一个实际可行的学习计划，包括每天或每周要完成的学习任务。确保计划中包括听力、口语、阅读和写作练习。
3.使用合适的学习资源：利用网络资源、手机应用、教材等工具来学习日语。可以选择适合自己水平和兴趣的学习材料。
4.坚持每天学习：养成每天学习的习惯，哪怕只有几分钟。持续的学习可以帮助你更快地掌握日语。
5.参加语言交流活动：寻找当地的日语学习小组或线上社区，与其他学习者一起练习口语和听力。这样可以提高你的实际应用能力。
6.观看日语影视作品：通过观看日本电影、电视剧或动画，可以提高你的听力水平，同时了解日本文化和生活。
7.练习写作：尝试用日语写日记、电子邮件或短文，以提高你的写作能力。可以请教老师或日语母语的朋友，让他们帮助你修改错误。
8.不要害怕犯错：学习过程中，犯错是难免的。勇敢地尝试使用所学的日语进行交流，不要担心犯错。这样可以让你更快地进步。
9.定期评估自己的进步：每隔一段时间，检查自己的学习进度。这可以帮助你了解自己在哪些方面需要加强，并调整学习计划。
10.保持耐心和毅力：学习一门新语言需要时间和努力。保持耐心和毅力，相信自己一定能够掌握日语。