月经不调怎么调理最有效

Question

如题所述

Answer 1

1、食疗：补充维生素。维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题。因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。
　　2、保持良好的生活习惯。女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
　　3、注意卫生，预防感染。对于月经不调的患者，尤其要注意外生殖器的卫生清洁。注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
　　4、补充钙元素。摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题。因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。
　　5、防寒保暖凉。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。