第1个回答 2022-08-08
严重长期失眠的病人非常常见,特别是在老年人群中,引起严重长期失眠的原因很多,所以要综合调理。失眠分两种情况,一种是单纯的失眠,另外一种是除了失眠以外,还伴随有其他一些精神方面的因素。
第一、如果是单纯的失眠,建议可以适当的服用一些安眠药,安眠药有些人不敢服,之所以不敢服,是因为害怕安眠药长期服用以后的成瘾性和依赖性,其实安眠药的这些副作用,相对失眠对身体造成的危害来说是可以忽略的,这些副作用没有想象的那么可怕。如果长期不睡觉、长期失眠,让人的抵抗力、免疫力都会大大下降,而且以后得老年痴呆、得抑郁症的机会也会大大增加,甚至有些研究认为得癌症的机会也会增加,所以不要害怕安眠药的副作用,睡不着适当的服用一些没有关系。
第二、除了睡眠以外还伴随一些情绪方面的问题,比如最常见的是焦虑、工作紧张、抑郁,或者工作压力大等等引起的情况,这种白天焦虑、紧张的情况延续到晚上,肯定会影响到晚上的睡眠。针对这种情况,除了给适当的安眠药改善睡眠以外,还需要进行一些抗焦虑和抗抑郁的治疗,其实临床上现在有很多抗焦虑、抗抑郁药效果都非常好,有的时候焦虑症状、抑郁症状解决了,睡眠的问题就会迎刃而解。
第4个回答 2022-08-02
作息规律有两个要点,早上起床时间要相对固定,一般建议在5-7点之间,定好适合工作、生活的时间,要坚持在此时间起床,不论节假日或其他情况下,都要在此时间起床,前后相差不多没关系,偶尔享受一下睡个懒觉也没关系。