哪些运动可以让产后的妈妈快速瘦肚子？

Question

如题所述

Answer 1

在产后运动瘦肚子的法还是比较多的，但是有一个核心前提，那就是不要做太过剧烈的运动。很多孕妇在生完孩子之后都会担心自己的身体走样。而在现实生活当中也的确发生了这样的事情，所以现在大家对于产后减肥都非常的关注。而且减肥在本质上其实就是要打开一个能量缺口。也就是要多动少吃，特别是在坐月子之后要保持一个健康的饮食习惯。只有这样才能够长期减肥，维持自己的形体健康。

第一，在一~三个月要保持静养。

很多孕妇在生完孩子之后，立刻就想要把自己肚子上的赘肉减掉，但实际上这个时候做运动其实是非常危险的。主要是因为生完孩子之后，孕妇的身体比较脆弱，而且月子餐也比较的丰富。这个时候身体的主要工作是补充营养，而不是节食减肥。所以在这一阶段主要到的是静养，可以少量的运动，但是不能够忽视饮食的补充。

第二，可以做一些简易动作。

这里所说的简易动作就是我们平常生活当中所需能够做到的，比如说爬楼梯，散步。而不是在健身房当中那些比较复杂的锻炼全身骨骼和肌肉的动作。但是在这里也要注意动作都不要太过于剧烈运动，强度不要太大，爬楼梯的时候一般情况下2~3层楼就需要休息一下。

第三，可以做一些无氧运动。

等到半年之后，自己的身体状况基本上稳定下来，同时这个时候因为生育对自己造成的影响已经微乎其微。就可以选择做一些无氧运动，因为这样可以快速的提高自己的身体强度。如果是想瘦肚子的话，就可以做平板支撑，卷腹，游泳和骑自行车。但如果是剖腹产的话，再做平板支撑的时候要注意自己的伤口。做的时候不要太过于勉强，自己做到十秒就可以休息五秒。

Answer 2

可以做卷腹运动或者是可以做高抬腿运动，还可以做有氧运动，也可以做瑜伽运动，他可以做有氧运动，都能够帮助产妇瘦肚子，还需要多吃一些水果。

Answer 3

生产之后就可以选择做有氧运动，也可以做跑步运动，跳绳运动或者是高抬腿运动，也可以做靠墙运动，坚持下去之后就可以帮助自己的肚子瘦下去。

Answer 4

可以帮助减肚子的运动就是，仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑，屈膝卷腹运动，游泳运动，跑步。