春节肯定大家都是吃胖了不少吧,每逢佳节胖三斤,春节大鱼大肉过后，一定要理性减肥！怎么做最好？
1.饮食合理
每天的饮食组织，早餐得吃，能够喝一杯牛奶加一个苹果，补充蛋白质和能量，要是不喜欢牛奶可以喝点白米粥，挺养胃的。午饭尽量吃一些蔬菜，记住防止多油多盐。晚餐建议提前吃，老话常说过午不食，晚餐能够简单的吃点,胃传达到大脑的速度会稍微慢点，要是吃太快的话，当你感觉饱的时分现已撑了。
2.戒油戒辛辣
春节后瘦身先要整理肠毒。这个情况建议你做的就是改掉油腻、热量高的以及辛辣重口味东西，取而代之的应该是清蒸、水煮的东西。如果你想补充蛋白营养的话，能够靠吃鸡蛋来代替。总归春节后瘦身最开始就要从整理肠胃做起，这时分的进食必定要以清淡为主哦。这时的主食应以谷类粗粮为主，无妨适量添加玉米、燕麦等东西。建议多喝粥和汤，像小米粥、面条汤等，这些东西都有特别的“清火”效果，能让你现已“不堪重负”的胃肠取得休息和调整。
3.多做深呼吸
有时分你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时分应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。尽量喝一杯热茶，添加饱腹感，减轻加餐的激动。同时早点入眠，能够防止深入肚子饿想吃东西的状况呈现。
4.睡前做仰卧起坐
仰卧起坐是特别好的减肚子运动，也是美眉们常用的瘦肚子办法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到特别明显的瘦肚子效果。学生族还是上班族都能在睡觉前花上点时间做点运动
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-02-02
应该进行一些简单的锻炼，同时也要做一些专项的减肥，也要注意节食，也要注意饮食的清淡些，不要吃一些过于油腻的食物，也不要在吃完饭以后立刻躺下。
第2个回答 2022-02-02
我觉得一定要多吃一些鸡胸肉，多吃一些鱼，不要吃五花肉，不要吃肥肉，也多喝一些水，不要喝碳酸饮料。
第3个回答 2022-02-02
运动、粗粮。坚持每天运动，晚饭后，选择有氧运动一小时，消耗热量。用粗粮代替主食，可以帮助肠胃消化，热量低。
第4个回答 2022-02-13
1.饮食合理
每天的饮食组织，早餐得吃，能够喝一杯牛奶加一个苹果，补充蛋白质和能量，要是不喜欢牛奶可以喝点白米粥，挺养胃的。午饭尽量吃一些蔬菜，记住防止多油多盐。晚餐建议提前吃，老话常说过午不食，晚餐能够简单的吃点,胃传达到大脑的速度会稍微慢点，要是吃太快的话，当你感觉饱的时分现已撑了。
2.戒油戒辛辣
春节后瘦身先要整理肠毒。这个情况建议你做的就是改掉油腻、热量高的以及辛辣重口味东西，取而代之的应该是清蒸、水煮的东西。如果你想补充蛋白营养的话，能够靠吃鸡蛋来代替。总归春节后瘦身最开始就要从整理肠胃做起，这时分的进食必定要以清淡为主哦。这时的主食应以谷类粗粮为主，无妨适量添加玉米、燕麦等东西。建议多喝粥和汤，像小米粥、面条汤等，这些东西都有特别的“清火”效果，能让你现已“不堪重负”的胃肠取得休息和调整。
3.多做深呼吸
有时分你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时分应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。尽量喝一杯热茶，添加饱腹感，减轻加餐的激动。同时早点入眠，能够防止深入肚子饿想吃东西的状况呈现。
4.睡前做仰卧起坐
仰卧起坐是特别好的减肚子运动，也是美眉们常用的瘦肚子办法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到特别明显的瘦肚子效果。学生族还是上班族都能在睡觉前花上点时间做点运动本回答被网友采纳
每天的饮食组织，早餐得吃，能够喝一杯牛奶加一个苹果，补充蛋白质和能量，要是不喜欢牛奶可以喝点白米粥，挺养胃的。午饭尽量吃一些蔬菜，记住防止多油多盐。晚餐建议提前吃，老话常说过午不食，晚餐能够简单的吃点,胃传达到大脑的速度会稍微慢点，要是吃太快的话，当你感觉饱的时分现已撑了。
2.戒油戒辛辣
春节后瘦身先要整理肠毒。这个情况建议你做的就是改掉油腻、热量高的以及辛辣重口味东西，取而代之的应该是清蒸、水煮的东西。如果你想补充蛋白营养的话，能够靠吃鸡蛋来代替。总归春节后瘦身最开始就要从整理肠胃做起，这时分的进食必定要以清淡为主哦。这时的主食应以谷类粗粮为主，无妨适量添加玉米、燕麦等东西。建议多喝粥和汤，像小米粥、面条汤等，这些东西都有特别的“清火”效果，能让你现已“不堪重负”的胃肠取得休息和调整。
3.多做深呼吸
有时分你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时分应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。尽量喝一杯热茶，添加饱腹感，减轻加餐的激动。同时早点入眠，能够防止深入肚子饿想吃东西的状况呈现。
4.睡前做仰卧起坐
仰卧起坐是特别好的减肚子运动，也是美眉们常用的瘦肚子办法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到特别明显的瘦肚子效果。学生族还是上班族都能在睡觉前花上点时间做点运动本回答被网友采纳
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