怎么防暑啊

Question

如题所述

Answer 1

百度知道既然将这个做我推荐问题，那就给你提供一些帮助：
酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用

Answer 2

夏至过去了，天气越来越热了，等到进入三伏天，天气会变得更热。在炎热的天气下，需要想法子防暑，不然的话，可是很容易中暑的。中暑后若是没有得到及时救治的话，可是有生命危险的。所以说，夏季务必要做好防暑的妙招，那么夏季防暑有什么妙招呢？感兴趣的话，赶紧来看一看。

夏季防暑有什么妙招
1、选择合适的运动
夏季天气好，阳气旺盛，很多人会选择运动保健身体。建议运动的时候，要注意选择适合自己的，比如说室内游泳，清晨或者傍晚的时候慢跑等等，这些体育活动很适合夏季锻炼。
但是请记住，最好不要爬山，因为夏季天气实在炎热，爬山可是很消耗体力的运动。加上阳光强烈，经过暴晒的话，人体会吃不消的。时间长了很容易中暑的，为了预防中暑，大热天请不要爬山。想要爬山的，还是选择阴天进行。
2、饮食要荤素合理搭配
夏天的时候，人的活动时间比较长，所以出汗量往往比较大。导致人们身体的消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗，身体也就无法得到好的滋养，无法支撑身体活动，更容易出现中暑等各种不适的问题。

对此，建议人们在夏季的时候，饮食要合理搭配，比如说适当吃肉，如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等，身体摄入足够量的营养，才能满足人体的代谢需要。同时，蔬菜和水果也不能落下，比如说要多吃西红柿、生菜、黄瓜等，这些食物含水量高，吃了有助身体补水。
另外，水果方面在夏季的时候，则应该适当吃一些甜瓜、桃子、西瓜等，这些水果种类的水分含量特别高。夏季出汗量大，吃它们能够很好地为身体补水。
3、注意穿衣事项
夏季天气炎热，人体很容易出汗，若是穿衣没穿对的话，也是容易中暑的。因为衣服不透气的话，汗液排出来之后，又容易直接渗透进入皮肤之中，如此也会导致中暑的。
因此，夏季想要预防中暑的话，建议选择棉质的衣服，这种材质的衣服吸汗性好。人体大量出汗之后，大部分汗液会被衣服吸收，从而保持皮肤清爽，让人们感到舒适。
夏季养生不能做什么

1、洗冷水澡
夏季天热很多人洗澡都喜欢用冷水，觉得这样洗可以让自己快速降温，让自己感到凉快。但是从养成角度来看，这个做法是错误的。
因为炎热的环境中，人的体温是比较高的，突然受到冷刺激的话，会造成身体内血管收缩，进而致使血压升高，还有造成血 栓形成，危及人的生命。
2、出汗后直接吹空调
夏季天热室内都会打开空调，一些人从外面回来，大汗淋漓的，为了降温立马就进入空调房里。这样子做是不对的，因为室内室外一冷一热的刺激，很容易导致血管舒张、收缩，造成血管堵塞的问题。本回答被网友采纳