体质极差的人该如何锻炼身体？

Question

如题所述

Answer 1

对于这种情况，我们应该先调养身体。最好是做一个身体检查，以便于充分了解自己是身体哪方面素质不强，然后有针对性的调养。比如有的人有一些贫血、低血糖、骨质疏松、腰椎颈椎病等，这些病症都会影响我们的生活体验。并且这些病症是不能够仅仅依靠运动来调节的，是必须要食补、药物或是理疗来介入的，所以当我们把自身的病症调理好。这才是提高身体各方面素质的第一步，剩下的亚健康状态我们可以通过运动锻炼来调节。

Answer 2

我们可以通过运动来改善的身体素质，是让我们从身体好变成身体更好，目的使我们的体型、心肺功能、肌肉素质、反应能力、绝对力量等都得到提高。有氧运动做基础，有利于培养我们基本的一个运动能力，让我们的心肺、肢体都对运动有一个比较好的适应。像跑步、游泳都是比较适合长期进行的运动，不仅有助于提高我们的心肺功能，锻炼体能和耐力素质，长期的有氧运动也有助于体内循环，帮助睡眠和食物吸收。

Answer 3

最简单的便是仰卧起坐，在宿舍就可以做了，做之前先活动一下，活动一下关节，可以在自己的床铺上做仰卧起坐和俯卧撑，一组十五或者二十个，做两到三组，每天坚持，简单易行。

Answer 4

最简单实用的便是跑步，早晨或者晚上下了自习跑两圈，操场上很多人，你也可以加入其中，上来不必太多运动量跑个三四圈慢慢的加大运动量。

Answer 5

早起后，溜达两圈依然是仰卧起坐和俯卧撑，做两到三组，压压腿，拉伸一下肌肉，扭扭腰，这些动作很简单，随便找个地方都可以做。