坐月子一天走多少步合适

Question

如题所述

Answer 1

现如今，人们的健康意识逐渐增强，健身意识也随之增强。一天一万步，是一种非常好的运动方式。医生经常建议孕妈妈们出去外面散步。那么，孕妇每天走多少步正常呢？孕妇散步的好处有哪些呢？接下来小编就为大家详细介绍一下。

孕妇每天走多少步正常

对于中国人来说，安胎或保胎，似乎是每一个孕妇的必修课。由于传统观念和出于胎儿安危的顾虑，绝大多数孕妇在孕期倾向于减少甚至停止运动。然而，专家不无忧虑地指出，如今物质生活水平越来越好，造成孕妇营养过足、体重超标，最终导致包括妊娠期高血压病、妊娠期糖尿病在内的妊娠期代谢紊乱疾病的发病率逐年增加。专家提醒，孕期的健康运动对于预防妊娠期糖尿病以及远期2型糖尿病有较好效果。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等都是妊娠期受推荐的运动形式，其中散步是最受欢迎的形式之一，孕妇最好也能每天走一万步。

孕妇散步的好处有哪些

一是可以促进胃肠蠕动而改善便秘；

二是可改善妊娠期常见症状，如水肿、腰背部疼痛；

三是与饮食控制配合使用，可有效地进行孕期的体重管理；

四是孕期进行盆底肌肉功能锻炼可缩短产程、提高阴道分娩的成功率；

五是降低阴道分娩后尿失禁的发生率，增加夫妻性生活满意度；

六是运动对情绪改善方面也有帮助，可以增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险等。

以上便是小编为大家介绍的关于孕妇每天走多少步正常呢的一些内容，希望对大家有所帮助哦。由此看来，孕妇每天走1万步比较正常。小编建议孕妈妈们可以经常出去外面散散步，看看风景。爸爸也要经常陪伴妈妈们，为妈妈们排忧解难。

Answer 2

一般产后恶露持续时间为三周左右，血性恶露持续时间为一周左右的。虽然产后适当的活动可以促进恶露的排出，但是一天走路的步数，是没有具体限制的，一般日常的活动，就是可以的。

哺乳期的注意事项：

1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。

2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。

3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。

4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。

Answer 3

坐月子的期间，应该要适当进行走动，如果长期都宅在家里面，不愿意到户外活动一下，那么具体的恢复可能就会比较慢，会影响个人的生活和精神状态，但也要注意控制好时间。那月子里每天走多久最好？

在坐月子期间，新妈妈每天走半个小时到一个小时左右，让身体有充分的循环，保障血液系统的流动，也能改善自己的压力和心情。有些新妈妈就是卧床在家里，也不注意调整自己的心情，那么经常都会有压抑的状态，也一直都没有办法排解，还会影响内分泌系统的稳定。

在坐月子的过程中，新妈妈有轻微的活动可以做，可考虑温和的运动项目，比如瑜伽运动等，根据体力和身体的承受能力来决定。当然有些家长可能在恢复的过程中，会存在一点排尿异常，或是恶露的出现，引起腰部酸痛的表现，那么新妈妈要多活动一下，不要长期呆在同一个地方太长时间。

现在很多新妈妈都重视劳逸结合，尤其是在坐月子时，要是长期在同一个地方，确实是很容易影响代谢失衡的症状。要是坐月子的妈妈可以适当下床走动，有助于调整肠胃的吸收，减少便秘的情况，还能够增进食欲。