1500米运动会长跑要求与技巧

Question

如题所述

Answer 1

1、比赛前做好热身，充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤；
　　2、比赛前半个小时喝点葡萄糖或者功能饮料，让神经兴奋起来；记住半小时时间可以了，太早或者太晚效果都不太好；因为分解需要时间；
　　3、刚开始跑的时候，总有些头脑发热的选手一下子窜到前头，这时候不要理会，保持自己的节奏，当然这节奏也不能慢，保持自己的队列的第一军团但是不是第一位；当然，如果是非常有实力的，这一组对手又是一般般，可以一路领先到最后，但是建议还是保持在第一军团就好，一方面，第一名的选手会帮助挡掉风力的阻力，从而尽可能少损耗一些体力；
　　4、全程保持匀速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子来呼吸，最后一圈用口来呼吸，不能全程一开始就用口来呼吸，这样喉咙会很快就干了；
　　5、看好第一名的距离，听好最后一圈的裁判打枪，最后一圈逐步加快，到最后200米的时候，也就是拐弯处，全力加速；
　　6、过了终点后不能马上停下来，让队友扶着多走几分钟。

Answer 2

哦以前就是学体育的，跑长跑要注意呼吸频率，用鼻子吸气，嘴吐气，最重要的是在跑一半以后，要注意手臂的摆动幅度，越大越好。紧紧跟上你前面一个人的速度。希望可以帮到你哦，拿一个好成绩。