第一种情况，可能是情绪的低潮期来了，就是莫名其妙的难受，自己也不知道为什么，别人问了也不知道怎么说。就是觉得自己的情绪莫名其妙的陷入了低谷，整个人一点都不好，非常的难受。我经常就会这样，可能是自己太玻璃心了吧。应对这种情绪，我一般会采用以下几种方式。
第一种，会放任自己心里的难受，听一些让自己更难受的歌，让情绪到达一个最低点。之所以这样做，我是相信，凡事都会有一个底线，当你到达那个底线之后，接下来的就是触底反弹了。到达最糟糕的点之后，往后的只会慢慢变好，不会更糟了。
第二种，我会找一些鸡汤，狠狠的骂自己，坚强点，别矫情，别玻璃心。看看还有那么多该做的事情没有完成，居然还有闲情在这伤春悲秋，居然还有心思去难过，还不快点麻利滚去做自己该做的事。
第三种，我会找一些正能量的朋友聊聊天，让他们点醒和感染我，把心里的阴霾和难过给驱散。其实都是一些自己的情绪在作怪，并没有什么很大不了的事情。
第四种，我会选择去跟爸爸妈妈聊聊天，爸妈那么辛苦的在赚钱，在努力做事，在苦苦撑起我们这个家，我更是该去好好学习，是做我该做的事情，而不是在这儿难过，比起父母要承担的重量，我的这点难过根本就不算什么，父母就是，最原生的动力，我难过的时候，让我很快振作的动力。
第五种，我会去做我喜欢的运动，比如踢球，比如跑步，通过运动去宣泄我自己的情绪，把难受全都发泄出来，会好得多。
第六种，我会去大吃一顿，把自己喜欢的东西给吃个遍。毕竟食物那么美好，美食永远是最好的慰藉呀。莫名其妙的难受，可能是心空了，胃也空了，把胃填撑了，撑到了心，心和胃都不空了，就不会难受了。
第二种情况，是男女之间的那点感情事，让你心里非常难受。这个范围就很广了。
第一种，两个恋人未满的状态，互相之间在在乎，还没有在一起，或者说是从两情相悦慢慢的变成了单相思，这些过程都挺煎熬和难受的，那我们可以这么想，要是真是对的人，要是真的双方都有足够喜欢对方，那么早就在一起了。而现在你心里难受了，那么就说明这不是一个对的人，真正对的人和真正在乎你的人，怎么会舍得你难受难过呢？所以，放过自己吧，一个人好好生活，别想太多，把自己变成更好的自己，把注意力转移到做更好的自己上，静候对的人出现。
第二种，在相爱的两个人只是突然之间吵架了，或者说最近两个人状态都不怎么好，然后让你心里难受了。那就好好去跟对方沟通，把心敞开，互相之间去了解对方的感受和想法，这种事情别闷着，闷着闷着就闷坏了，感情是两个人的事是需要沟通了解的。
第三种，两个人分手了，让你觉得心里很难受，这个时候想着能分开的都不是对的人呀，错过的都是风景，留下的才是人生啊。
人生不如意的事十之八九，生活中我们总会因为这样那样的一些事情而不愉快，心里也很难受，这种时候我们不能一味的把这些情绪积压在心里，我们要想办法把他排解出去。不过排解的方法有很多，这得因人而异，有的人难受的时候，喜欢一个人静静的待着，做自己喜欢做的事情，沉浸在自己世界里，慢慢的想通了就好了，而有的人，难过的时候不适合一个人待着，如果一个人呆着，想着想着，不是想通了，而是有可能钻到牛角尖里，出不来了，只会越想越难过，越想越伤心。具体的方法有以下这几种。
首先是什么事情让你感到难过的，那你就尽量不要去想它，要转移注意力去做其他的事情。可以去做平时你想做却没有时间去做的事情，可以自己一个人静静的听着音乐，看那些平时想看的电视剧，可以疯狂一些让自己释放一下。这一个方法，相当于暂时的把那一件难过的事情放下，让自己的情绪变得比较平静之后再来着手处理它，去面对它。因为当自己心里很难受的时候，情绪，也好，思想也好，也会受到一些影响，不能正确理智的去处理一些事情。
二，都说家是最温暖的港湾，当你在外边受了什么委屈，心里郁闷难解的时候，回家是最好的疗伤的地方。回趟家，见一见很久未见的父母，不管你怎么成长，在父母眼里你永远是他们的小宝贝。或许你难受的事情，你父母并不能帮你去解决，但是他们给你的安慰是别人所不能代替的，他们是你最坚强的后盾，可以给你温暖，可以给你力量，也可以给你直面困难的勇气。
三，除了父母之外，还可以是朋友。你可以约上几个好朋友一起去旅行。当你走在祖国的大江南北，看到大自然的一切美景，心自然也会被放空。比如说当你去到海边，你可以对着大海，把你想说的话，想吐槽的人，全部都喊出来。或许有一些让你感到难过的事情，并没有那么的严重，你竭尽全力喊出来之后，那些烦恼忧愁都会消失在风中。如果没有条件去旅行，见一见好朋友也是好的，可以和他们倾诉一下，让他们给出出主意。
最后，无论遇到多么困难的事情，时间永远是最好的良药。不管遇到怎么样的困难，只要身边有朋友，有家人在，最后都会渡过难关的，心里再难受，再受伤，经过时间的治愈也会慢慢愈合。
本回答被网友采纳每个人都会有心里难受的时候，当你觉得自己心里特别难受的时候，是一定要找到一个合适你的发泄的方法的。为什么说合适你的发泄的方法呢？因为每个人发泄的方法可能是不一样的。有些人，心里难受的时候就会化悲伤为食欲，暴饮暴食。有些人悲伤的时候呢就要选择去跑步，跑到个几公里让自己的身体劳累，就那样子没有心思去想那么多事。有些人呢就可以选择找几个好朋友一起出来聊聊天，诉说一下烦恼。还有一些人就什么都不想做，现在躺在床上放空自己，给自己一个休息的时间去好好思考。
我觉得与女生来说，向好朋友倾诉还是一个比较好的，解决心里难受的方法。因为你的朋友是你值得信赖的人，如果你心里实在觉得难受，你可以选择跟你的朋友去诉说，也许有些朋友会给你一些适当的建议，也许他们不能给你什么有用的建议，但也能当一个很好的倾听者，至少等你诉说一番过后，你会发现，至少身边还有那么一群朋友陪着你啊，经历的那些痛苦困难又算什么呢？很多时候，朋友都是很好的治伤良药。当你觉得内心非常的困扰的时候，也可以与他们共同分享，他们可以分享你的喜悦，也可以分享你的悲伤。
如果你实在觉得自己内心的悲伤，我被他放大，而自己又不是一个擅长向别人倾诉的人。那你觉得允许自己做一个矫情的人。比如说拿上几包纸巾，找一个没有人的地方放肆的哭一下。哭的时候呢也不用想那么多其他的事情，就光想着自己内心堵住的那件事，然后把它化为眼泪流出去，哭过之后没有什么是好不起来了。当自己慢慢的去看开之后。你就会觉得其实自己经历的那些事也并没什么大不了的。每个人都会经历这样那样的难受的事。千万不要憋在心里，不然很容易就会憋出病来的。
另外有一个让你转移注意力的方法。你可以去看一些别人推荐的喜剧电影。转移下自己的注意力。因为，如果你什么都不做，你很容易就会把你自己内心的那种难受，那种悲伤给放大化。一旦他们被放大了，你发现，对自己根本就没有什么帮助，只会让自己越来越难受。所以一定要找点事做，你可以看一下喜剧电影。如果你觉得自己看手机电影呢，也没办法去集中注意力。那就去看悲剧电影吧，至少可以借着悲剧电影中让人泪点低的那些点，混合着自己心中的难受。可以让自己放肆的哭一下。
不要一个劲的难受,首先你得知道你为什么难受。有人总是说,我就是不知道为什么,反正就是很难受。事实上,这是我们的潜意识在作祟,我们的潜意识告诉我们自己,要逃避,不要面对,因此,我们就默默的感到难受而不知道原因。
其实,只要你静下心来,和自己谈一谈,你就会发现问题在哪里。对于年轻人来说,情感问题首当其冲,只是他们不察觉而已。喜欢的人对自己的冷落,自己的付出没有得到回报,都会让自己滋生难受的情感。
总而言之,不要让自己陷入不知道为什么难受的境地,这种状况往往会让你的沉沦时间更为长久。只要你找出问题在哪里了,接下来就是解决它。
为什么你会难受,因为你的问题没有解决。通过第一步,你已经发现了问题所在,而此时,如果你选择继续逃避,你会发现情况越来越严重,因为问题就像一块石头一样,一直悬在你的心头。此时,你需要有这样的心态,天不会塌。再大的事情大的过天塌下来么?显然不会,放开手去解决问题,大胆的面对问题,你会发现,在这个过程中,你收获的心态不一样了。
另外就是,假若你是为情感问题所困,我建议你和对方说清楚,把你心里的话都说出来,好结果坏结果你都能承受,至少比你在这里怨天尤人要好得多。
是的,你需要转移注意力。经过解决问题的步骤之后,你或许得到了一个似乎不那么悲观的解决方案,你还是会觉得难过,但是你已经好多了。此时,转移注意力不失为一个好的方法。
对于男生而言,转移注意力最好的方法是打游戏或者去运动,研究显示,在游戏中或者处于运动状态中的人,注意力会很集中,这就达到了转移注意力的效果。
对于女生而言,转移注意力最好的方法就是看喜剧或者和姐妹去逛街,相信我,这两条会让你好起来。
转移注意力的目的并不是逃避,而是调整,在转移注意力的过程中,切记过头,适当的还是要回归正常的生活节奏。
每个人一生之中都不可能是一帆风顺的，多多少少总会遇到一些烦心的事情。有些事情则会让我们感到愤怒，而有些事情让我们感到力不从心，有些事情让我们感到难过伤心。每个人都有伤心难过的时候，这时候我们应该如何调节自己呢？
周所周知，难过是一种消极的情绪，如果长期处于这种情绪之中，将会对我们的身体以及生活造成十分不好的影响，所以我们要即使改变这种情绪。首先，我们必须即使调整心态，放宽心，告诉自己其实这没有什么大不了的，一切总会过去，过去的已经过去，我们必须向前看。继续难过下去也没有任何用处，反而使得后面都会越来越差。
然后，尽力去忘记那些令自己伤心难过的事情，像一些开心的事情。生活之中不可能全是令自己悲伤的事情，总有令自己开心过的事情。仔细回想，重温那一份喜悦，让自己的心情开心起来。
其次，做一些其他的事情使自己忙起来，让自己忙的忘记了烦恼。小说、电影、电视剧之中，我们总能看到一些恋人分手之后就疯狂投入工作之中，把自己忙到筋疲力尽，然后忘记分手所带来的伤痛。虽然这样对身体不太好，但却是可以忘记一些烦恼。当然能做的事情还有很多，比如做一些运动，让自己的难过随着汗水一同挥发；读一些书，让自己沉浸在精神的海洋；又或者睡一觉，忽略所有的事情……
感到难过是十分正常的事情，但不能长期处于难过的情绪之中。当难过时，我们应该及时调节自己的情绪，让阴暗的天空重新明亮起来。